人們吃壞肚子的時(shí)候，就會(huì)容易拉肚子，拉過(guò)肚子的時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己的腸胃都變得特別的舒服，拉出的廢物一般都是稀狀物，很多吃的食物都沒(méi)有完全消化，而且如果憋著，自己的肚子不僅不舒服，還會(huì)脹氣，還可能會(huì)產(chǎn)生噯氣。今天小編就和大家一起看看拉稀肚子脹氣怎么辦才好。

胃脹拉肚子大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣。

第一，睡前飲用蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為，水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系。

蜂蜜不僅健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟?、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠。而且，因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)，還可能引起便秘，適當(dāng)飲用蜂蜜也是不錯(cuò)的辦法。

第二，常喝茶。茶葉中含有多種微量元素，及時(shí)補(bǔ)充當(dāng)?shù)厥澄?、水中所含微量元素的不足；茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)， 采用本草植物制成，將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體，清瀉肝胃之火、健脾養(yǎng)胃。

第三，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。

第四，很多人還會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀。應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣；作息正常；選擇與原來(lái)口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物；多喝水。

當(dāng)拉稀肚子脹氣的時(shí)候，如果老是不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，可以到藥房去拿一些藥片來(lái)吃，減緩疼痛，如果癥狀比較嚴(yán)重的話，最好去大型醫(yī)院的消化科去咨詢醫(yī)生，以免是一些胃部疾病造成的?；颊咂綍r(shí)的飲食要清淡為主，可以多喝一些酸奶，蜂蜜也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?/p>