頸椎病的預(yù)防及康復(fù)有哪些方法？
頸椎病多發(fā)于一些中老年人群?？吹揭恍┲欣夏耆巳菏艿筋i椎病的折磨后。許多沒有患有頸椎病的人可能會(huì)想如何在生活中去預(yù)防頸椎病是這項(xiàng)疾病呢？還有就是如果一旦患上頸椎病有哪些康復(fù)治療的方法呢？小編在這里搜集了一些關(guān)于頸椎病的預(yù)防和康復(fù)方法對(duì)于一些沒有患有頸椎病的患者，或者是患有頸椎病的患者，都可以跟隨小編來了解一下。
勁椎病日常預(yù)防
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
5、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
6、長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
8、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
健康教育
1、閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。
大家看到小編上述列舉的一些關(guān)于頸椎病的康復(fù)和預(yù)防措施后或許有一定的心理見解了吧！了解到其實(shí)頸椎病只要在生活中多注意一些，身體上的鍛煉和工作時(shí)正確的坐姿和休息時(shí)間的合理搭配就可以避免頸椎病的出現(xiàn)。所以每天給予身體一定的休息和鍛煉時(shí)間是必要的。
