焦慮交感神經(jīng)異常 焦慮咋辦？
焦慮是每個人都會出現(xiàn)的情緒狀態(tài)，因為我們的生活中總是會有各種各樣的挑戰(zhàn)等待著我們。比如學(xué)生要面臨考試的壓力，上班族要面臨業(yè)績考核的壓力，男人要養(yǎng)家糊口等各方面的壓力來源，這就使得大家都會進入不同程度的焦慮，不善于釋放和調(diào)節(jié)的人或許因此而產(chǎn)生抑郁癥。我今天想告訴大家的是如何治療焦慮抑郁癥。
自我治療的方法：
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。
二、不要感情用事，對事物要三思而行。面對任何事不要過于情緒激動，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己，那么就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
三、其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設(shè)法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應(yīng)該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。
四、當(dāng)你的心情已經(jīng)很煩躁時，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風(fēng)景宜人。
對抗焦慮和抑郁癥，首先要從自己的心態(tài)開始調(diào)節(jié)?？上攵?，適當(dāng)?shù)慕箲]對我們也是有好處的。如果對凡事都緊張不起來的話也就不會真正的去做這件事。但是過度的焦慮和抑郁卻是完全沒有必要的。因此，大家要學(xué)會釋放自己，不要讓自己的情緒垃圾堆積太高。
