人體的免疫力人的身體的一道防線，它會讓人的身體在經(jīng)歷了疾病或者身體受到威脅的過程當(dāng)中能夠自動修復(fù)的一種功能，對于現(xiàn)在的人們來說亞健康狀態(tài)是一種非常嚴(yán)重的一種現(xiàn)象，機(jī)體的免疫力是處于一種比較低下的狀態(tài)，所以提高成年人機(jī)體的免疫力也是一項非常重要的事情，那么該如何提高成年人了免疫力呢，下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)研究一下吧。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中增強(qiáng)免疫力是把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。中醫(yī)則是要解決陰陽平衡的問題。不是千篇一律的，要有針對性。

有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統(tǒng)地說免疫力低下，用同一個處方是難以對癥的。也不是免疫力越強(qiáng)越好，系統(tǒng)性紅斑狼瘡就是免疫力過強(qiáng)，過敏反應(yīng)也是免疫力過強(qiáng)。所以，還是陰陽平衡為好。

中醫(yī)藥學(xué)的健康觀認(rèn)為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態(tài)，即“陰平陽秘”“以平為期”?！安　笔侨梭w在一定內(nèi)外因素作用，在一定時間內(nèi)的失衡狀態(tài)。治療上，既要祛邪，又要扶正，強(qiáng)調(diào)機(jī)體正氣的作用，黃帝內(nèi)經(jīng)中說“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是通過調(diào)整機(jī)體的功能狀態(tài)，達(dá)到抵御病邪的目的，不僅注重治療，而且更注重預(yù)防。

通常人們說的較多的體質(zhì)弱，多指容易感冒，反復(fù)感冒。可能是缺鋅， 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。

在看病吃藥的同時，另外作為輔助療法，推薦一方：黃芪20克，白術(shù)，防風(fēng)各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調(diào)味后分三日吃完。連續(xù)吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。銀耳中含有的銀耳多糖，有增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)白細(xì)胞吞噬能力，興奮造血機(jī)能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進(jìn)殺菌功能。體育運(yùn)動能提高免疫力，.是因為運(yùn)動會加快血液循環(huán)，增強(qiáng)人體各器官工作活力。

按中醫(yī)的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。充足的睡眠，保持樂觀向上的情緒，對於調(diào)節(jié)人體陰陽平衡極為重要。

只有人體的免疫力功能提高了，就不會經(jīng)常出現(xiàn)感冒發(fā)燒等等這些小疾病的發(fā)生，發(fā)生比較大的疾病的可能性也會降低很多，身體的免疫力提高了，身體的自動修復(fù)功能也自然就提高了，這樣人們的身體就更健康了。健康的身體是生活和工作最基礎(chǔ)的保障，沒有健康的身體就不會有好的生活。