強(qiáng)直性脊椎炎要做什么運(yùn)動？
強(qiáng)直性脊柱炎這種疾病，對我們有非常大的困擾，很多得了這種疾病的患者經(jīng)常都會感覺到自己腰酸背痛，而且有時候行動也不是非常的方便，可能在藥物治療的時候，有一定的效果，但是長期以往也不是非常適合的一種方法，其實得了強(qiáng)直性脊柱炎之后可以通過做一些運(yùn)動來幫助我們治療這種疾病，下來就讓我們來看一下做什么樣的運(yùn)動可以治療強(qiáng)直性的脊柱炎。
運(yùn)動療法簡單易行的是深呼吸運(yùn)動和擴(kuò)胸運(yùn)動。兩者都有擴(kuò)展胸廓，預(yù)防肋椎關(guān)節(jié)強(qiáng)直，增加肺活量的作用，由于胸廓的擴(kuò)張，還間接起到預(yù)防駝背畸形的作用。
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應(yīng)常規(guī)作深呼吸運(yùn)動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。
(2)頸椎運(yùn)動：頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動，以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，以保持頸椎的正?；顒佣取?/p>
(3)腰椎運(yùn)動：每天作腰部運(yùn)動、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。
(4)肢體運(yùn)動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴(kuò)胸運(yùn)動及游泳等。游泳既有利于四肢運(yùn)動，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運(yùn)動。但本病患者嚴(yán)禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
(5)髖膝關(guān)節(jié)：運(yùn)動同類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一樣。
(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。
(7)體位同前，吸氣時兩手變?nèi)?。?jīng)體側(cè)上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭后仰，足尖踮起，呼氣時還原。
在做運(yùn)動的時候一定要注意，應(yīng)該按照自己的身體狀況來，如果自己的身體狀況承受不了那么運(yùn)動就可以稍微少做一些，慢慢的再試著多做，如果一下子運(yùn)動做的比較多，很有可能不僅起不到治療疾病的作用，還會讓疾病變得更加的嚴(yán)重，平時的時候也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)鈣的食物，對于這種疾病也會有一定的幫助。
