人們常說(shuō)上山容易下山難，這是因?yàn)橄律綍r(shí)膝關(guān)節(jié)總是處在交替屈膝負(fù)重的狀態(tài)中，屈膝時(shí)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，如果受到外力或滑動(dòng)，重心不穩(wěn)，很容易導(dǎo)致膝蓋受傷。下山也因此比上山危險(xiǎn)得多，很多人在下山遇到膝蓋受傷不知道如何處理。下面小編就來(lái)教大家應(yīng)該怎么去做。

爬山后膝蓋疼怎么辦？

1、膝關(guān)節(jié)半月板損傷

旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必?fù)?dān)心半月板損傷。半月板是軟骨組織，幾乎沒(méi)有血液供應(yīng)，一旦損傷難以愈合，是形成傷后關(guān)節(jié)疼的原因。手術(shù)摘除半月板、通過(guò)關(guān)節(jié)內(nèi)窺鏡技術(shù)去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。

2、膝關(guān)節(jié)游離體

關(guān)節(jié)交鎖不僅由半月軟損傷引起，還有一個(gè)原因是關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體，其體積甚小，本質(zhì)是小片軟骨因創(chuàng)傷或變性等原因而由關(guān)節(jié)面上脫落下來(lái)，形如豌豆大小，不骨化者X線照不出來(lái)，偶爾可摸到，旋而又不知去向，竄來(lái)竄去移動(dòng)很快，故又稱(chēng)“關(guān)節(jié)鼠”，它同樣能卡在關(guān)節(jié)間隙中，形成交鎖，反復(fù)出現(xiàn)以致引起關(guān)節(jié)腔積液，因平時(shí)不疼，往往忽視。癥狀及處理同半月板損傷。

3、髕骨軟化癥

日常活動(dòng)尚能忍受，只是容易疲勞?；顒?dòng)稍多即招致膝關(guān)節(jié)疼痛。病人對(duì)醫(yī)學(xué)知識(shí)不熟悉，誤以為是全部髕骨軟化，實(shí)際病變?yōu)轶x骨的軟骨軟化。走路過(guò)多或道路不平可引起膝關(guān)節(jié)積液，關(guān)節(jié)腫脹，旅途中是難以預(yù)料的。只要及時(shí)休息，恢復(fù)很快。如果必須照常活動(dòng)，趕上行程，可去醫(yī)院做關(guān)節(jié)腔內(nèi)強(qiáng)地松龍注射，加快癥狀的消失。

看完以上不同膝蓋受傷情況的治療方法，大家是否引起重視了呢。下山也要注意膝蓋的保護(hù)措施。登山是一件對(duì)膝蓋損傷最大的運(yùn)動(dòng)，在爬山前一定要注意平時(shí)的腿部肌肉鍛煉，經(jīng)常做恢復(fù)性訓(xùn)練，盡量減少對(duì)膝蓋的承受力。