很多男性都在抱怨，自己身體太差，經(jīng)常感冒，乏力，工作上很容易勞累，對(duì)于這些，很多男性都不甚在意，其實(shí)，這樣的表現(xiàn)是說(shuō)明男性的身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題，比如男性氣血不足，需要補(bǔ)氣血，那么，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，怎樣補(bǔ)氣血才有效呢？下面小編就給大家講講一些補(bǔ)氣血的方法和食補(bǔ)方法。

氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。氣血是人之根本，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的最基本條件。

男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

喝湯補(bǔ)氣血是很好的方法，那么男人補(bǔ)氣血的湯有哪些？下面推薦六款男人補(bǔ)氣血的湯。

一、牛肉西紅柿湯

牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇。牛肉是肉類（除肝臟）中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。

補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。

還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來(lái)助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，葷素搭配，可以說(shuō)是絕配。

二、羊肉鵪鶉湯

俗話說(shuō)：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉?！冰g鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。鵪鶉可與補(bǔ)藥之王人參相媲美，被譽(yù)為“動(dòng)物人參”。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰壯陽(yáng)。適用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。

三、淮山枸杞子鮮菌牛尾湯

牛尾對(duì)男人來(lái)講是非常好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物，同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨，健體態(tài)的作用。味道也可以說(shuō)是牛肉中最好的。

金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)胃腸不好、血脂高，肥胖者非常適合。

同時(shí)又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥，滋陰的枸杞子，所以這款湯不得不推薦哦。

四、當(dāng)歸紅棗老鴨湯

當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血之功效，對(duì)面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營(yíng)養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質(zhì)，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。

鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補(bǔ)虛養(yǎng)腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補(bǔ)血活血功效的當(dāng)歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過(guò)，適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力。

小編提醒大家，除了以上小編所總結(jié)的幾款補(bǔ)湯外，日常生活中，男性還應(yīng)該勞逸結(jié)合，除了常喝補(bǔ)血?dú)鉁?，平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，注重身體的鍛煉，外養(yǎng)內(nèi)調(diào)才能從根本上補(bǔ)血活血，強(qiáng)身健體。