有的上班族慢可能會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題那就是每次低頭的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)脖子疼，這很有可能是頸椎病的現(xiàn)象，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以見(jiàn)降低低頭脖子疼的癥狀。下面我就來(lái)介紹一下低頭時(shí)脖子疼的解決方法，希望你能夠幫到您呢，謝謝。平時(shí)一直坐在座位上不動(dòng)的時(shí)候可以注意活動(dòng)一下脖子，能夠有效地緩解脖子疼的癥狀。

一方面，你可以貼一些虎骨傷濕膏、邦迪辣椒痛可貼等膏藥，以求解除暫時(shí)性的疼痛;一方面，采用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)根除它。一是每天堅(jiān)持做做早操、八段錦，二是工作間隙，上下午各一次，利用上廁所、接電話的機(jī)會(huì) 做做運(yùn)動(dòng)，頭部運(yùn)動(dòng)，左右上下，轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，八個(gè)節(jié)拍，肩部運(yùn)動(dòng)。

1，左手插腰轉(zhuǎn)右手，自前往后、自后往前各八個(gè)節(jié)拍;2，右手插腰轉(zhuǎn)左手，方法同前;3，雙手做蛙泳動(dòng)作，八個(gè)節(jié)拍，4，雙手交替拍肩背，左手自前拍右肩的同時(shí)右手往后拍左背，換手，右手自前拍左肩的同時(shí)左手往后拍右背，八個(gè)節(jié)拍。

每天早晩可做以下幾個(gè)動(dòng)作： 1、與項(xiàng)爭(zhēng)力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開(kāi)與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。重復(fù)12～16次。 2、回頭望月：兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月?tīng)睿貜?fù)6～8次。 3、托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。

如果是實(shí)在脖子疼很嚴(yán)重可以到醫(yī)院去檢查一下，還可以貼一些藥膏這樣可以有效的嗯緩解脖子疼的癥狀。另外利用休息的時(shí)間可以多多做一些運(yùn)動(dòng)。以上就是我收集到的資料希望對(duì)你有幫助，上面這些運(yùn)動(dòng)可以有效地解決脖子上的問(wèn)題。