瑜珈什么時(shí)候做對身體比較好？
瑜伽在這幾年的時(shí)候已經(jīng)很快的流行起來了，因?yàn)殍べξ覀兊纳硇氖怯泻艽髱椭?，尤其是在合適的時(shí)間練瑜伽，不僅可以很好的提升女性的氣質(zhì)，和塑造體型，對于身體也會(huì)有一定的提高免疫力的作用，練瑜伽，什么時(shí)候最合適的相信很多女性也不是非常清楚，接下來就讓小編為大家講解一下。
清晨，空腹，準(zhǔn)備一壺溫開水，放入一點(diǎn)鹽，略帶咸味。
準(zhǔn)備兩個(gè)玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。之后，立即做下面五個(gè)瑜伽姿勢，每個(gè)姿勢做六次，連貫做完五個(gè)姿勢為一套：
1.摩天式：自然而立，兩腳稍分開。吸氣，踮起腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體，呼氣，并慢慢將兩腳腳跟著地，向下延展背部，直到與地面平行，吸氣，提腳跟向上抬起身體，呼氣手臂側(cè)平舉打開。
2. 風(fēng)吹樹式：挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側(cè)。吸氣頭頂合掌，提腳跟，呼氣軀干從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣收正，呼氣向左，吸氣收正。
3.腰旋轉(zhuǎn)式：直身站立，兩腳分開約0。6米左右(基本與肩同寬)。十指交叉，吸氣，兩臂高舉過頭。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，彎到兩腿和背部形成九十度角為止。兩眼注視兩手。吸氣身軀干盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣將上身盡量轉(zhuǎn)向左方。
4.眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式：俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。呼氣保持，吸氣轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣注視左腳跟。保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉(zhuǎn)向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。
以上的一些瑜伽動(dòng)作可以很好地清除我們腸道里面的垃圾，尤其是對于便秘的女性來說，可以有很好的緩解作用，所以，在做完這些姿勢以后一定要多喝一些水，而且在做完這些動(dòng)作之后可以休息20分鐘左右，盡量的讓自己的身體放松，一個(gè)星期里面大概做4次左右，可以按照自己的身體情況進(jìn)行調(diào)整。
