骨質(zhì)疏松運動怎么做？
隨著骨質(zhì)疏松患病人數(shù)的不斷增多，人們對此病的關注度普遍提高，一方面是要意識到問題的嚴重性，提早做好預防措施，另一方面還需要在患病后做好相應的防護措施與治療工作，不要讓自己一再的受到疾病的侵擾與傷害，防止對生活產(chǎn)生影響，那么骨質(zhì)疏松運動怎么做？
一是量力而行。骨質(zhì)疏松癥多發(fā)于老年人及絕經(jīng)后婦女，病人多伴有全身退行性變化，表現(xiàn)為機體細胞、組織和器官的結(jié)構(gòu)和功能不斷減退。故首先應考慮正確選擇運動項目。超負荷的運動量或不當?shù)倪\動形式對病人往往是負擔，能造成不良后果。這就要求病人結(jié)合自己的體質(zhì)、病情及年齡等，選擇相宜的鍛煉形式。
病情較輕、體質(zhì)較好的可采取跑步、乒乓球、羽毛球，也可借助某些健身器材如跑步機、劃船機等進行鍛煉。這種形式對骨質(zhì)疏松癥的治療效果更顯著;體質(zhì)較差的可采取散步、慢跑、太極拳、氣功、體操等。通過有節(jié)奏的、持續(xù)的呼吸運動，可使人體獲得更多的氧并加以充分地運用。
同時對全身負重關節(jié)的持續(xù)刺激，較適合骨質(zhì)疏松癥的治療和預防。運動量由小而大，循序漸進。經(jīng)過一階段的鍛煉，再根據(jù)各自的條件和習慣縮短或延長時間，或適當加大運動強度和運動量。病情較重或體弱者，運動時間和量應酌情減少。
二是持之以恒?？茖W研究認為，骨質(zhì)疏松癥的運動療法以天天進行最好，隔天或每周3次也能使身體起到相當健康的水準。但不可三日打魚、兩日曬網(wǎng)，否則，效果將不顯。風雨雪天或酷熱天氣可在室內(nèi)小范圍進行，以保持鍛煉之連續(xù)性。一般情況較好的病人，可選擇一些自己感興趣的運動項目，這樣較易做到持之以恒，并不斷取得鍛煉效果。
上文中對骨質(zhì)疏松運動怎么做給出了明確的介紹，想必大家也都大體了解了，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的問題還是不要太過擔心的，也不要自暴自棄，只有積極樂觀的應對，做好相應的防護措施，遵守防治結(jié)合的原則，才能更好的解決問題。
