提高身體免疫力的方法有哪些？
免疫力是人體的一種人體的抵抗外來病菌的侵害的一種能力。成年人的免疫力通常處于一個正常的能夠抵御大部分病菌的水平，而小孩子的免疫力相對較弱，這也是為什么兒童時期需要注射疫苗的原因。如果人體的免疫力低下，那么對于病菌來說侵害大家的身體也就變得容易，比如艾滋病就是免疫力十分低下的導(dǎo)致的。所以下面為大家介紹提高免疫力的方法。
一、借助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而消滅病菌。
二、保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運(yùn)動。每天運(yùn)動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運(yùn)動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補(bǔ)充維生素。每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
以上幾點(diǎn)簡單來說也就是要調(diào)整好作息時間保證睡眠的充足，保持好的心情，注意飲食和堅持鍛煉這幾點(diǎn)了，當(dāng)然有條件的可以嘗試足部按摩，按摩腳心對提高免疫力也是有很大幫助的。同時注意清潔問題，保持清潔也就避免了大多數(shù)細(xì)菌病毒的侵襲了。
