生活中經(jīng)常會見到一些氣血虧損以及腎虛的人群，他們的身體狀況一般都比較差。這時就需要及時開始補(bǔ)氣補(bǔ)腎，以便改善自身體質(zhì)。那么主要是可以通過什么樣的方式來達(dá)到目的呢？接下來小編就會著重的介紹一下效果比較明顯的飲食調(diào)理方法，讓我們一起來看一看吧。

1、黑棗。紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎。有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，養(yǎng)腎陰血，養(yǎng)肝明目的功效。食譜推薦：黑棗+黑米+黑豆+黑芝麻+香菇=五黑固腎粥。

2、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，含有多種人體必需氨基酸，具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用?？蓮?qiáng)壯身體，保持活力，滋補(bǔ)肝腎，潤養(yǎng)脾肺，治療肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。食譜推薦：粳米+紅棗+黑芝麻=黑芝麻棗粥。

5、核桃。核桃為高檔食品，風(fēng)味濃香，營養(yǎng)豐富。核桃含蛋白質(zhì)28%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由于富含亞油酸，被譽(yù)為心臟保健食品。具有補(bǔ)腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。食譜推薦：黑豆粉+核桃仁+牛奶+蜂蜜=黑豆核桃糊。

小編在這篇文章當(dāng)中介紹的幾種食物，都是補(bǔ)氣補(bǔ)腎的營養(yǎng)佳品，因此有需要的朋友們，就可以在一日三餐中適當(dāng)添加該類食品，也可以按照小編推薦的食譜開始制作。另外，大家也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以加強(qiáng)滋補(bǔ)的效果。