人類(lèi)的脾胃對(duì)自身的健康影響很大，脾胃虛弱的人往往比較瘦弱、也比較容易生病感冒，如果想要調(diào)理好自己的腸胃那就要注意自己平時(shí)的飲食、以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)和鍛煉來(lái)提高自身的抵抗力、對(duì)了！還有自我按摩也不失為一種好的方法！下面讓我們來(lái)看看調(diào)理脾胃的好方法吧。

一、脾胃虛弱癥狀

脾胃虛弱為中醫(yī)名詞。脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽(yáng)虛、胃氣虛、胃陰虛。脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色蒼白，脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便稀;胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿(mǎn)，胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。

二、脾胃虛弱怎么調(diào)理

1、注意保暖

老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。

2、保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒。

積極向上、輕松樂(lè)觀(guān)的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。

脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。

4、科學(xué)飲食

養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。

日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。

三、脾胃虛弱調(diào)理食療粥

1、八寶粥

蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿(mǎn)、大便溏泄。

那么以上就是我們總結(jié)出來(lái)的一些結(jié)論，首先是要多穿衣注意保溫、并且保持積極開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的情緒，少生氣，再而進(jìn)行一定的體育練習(xí)，不僅可以強(qiáng)身健體更能保護(hù)脾胃正常的成長(zhǎng)，還有食療等等健康的方法可以讓我們?cè)诳鞓?lè)中調(diào)節(jié)脾胃，何樂(lè)而不為呢？