?頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)最好
現(xiàn)在的電子產(chǎn)品的功能越來(lái)越多，而“低頭族”在我們的生活中也是越來(lái)越常見(jiàn)，不管是在戶(hù)外還是室內(nèi)，隨處我們都能看到低頭玩電子產(chǎn)品的人，也這樣的習(xí)慣對(duì)我們健康的影響也是很大的，這種習(xí)慣就只記得導(dǎo)致了頸椎病的高發(fā)，那么患上頸椎病后做什么運(yùn)動(dòng)最好呢？
頸椎病患者做以下運(yùn)動(dòng)是比較好的：
1、游泳
游泳是屬于全身性的一種運(yùn)動(dòng)，上肢、頸部、肩背部、腹部還有下肢的肌肉都要參與運(yùn)動(dòng)。可以讓全身肌肉的血液循環(huán)得到有效的促進(jìn)。在游泳的時(shí)候，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力，對(duì)人體各部位的肌肉，都可以起到非常不錯(cuò)的按摩效果。再有，上肢用力劃水，能讓肩關(guān)節(jié)還有背部肌群得到活動(dòng)，仰頭吸氣的動(dòng)作能讓頸椎關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，促進(jìn)修復(fù)勞損肌肉和韌帶，所以經(jīng)常游泳不但可以有效預(yù)防和治療頸椎病，同時(shí)有利于全身所有的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。
2、小燕飛
如果你肩頸椎肌肉勞損的話(huà)，最好能經(jīng)常鍛煉一下項(xiàng)背肌，原因是平時(shí)低頭伏案后對(duì)這塊肌肉的影響非常大，平時(shí)這個(gè)肌肉的健康要注意保護(hù)，可以有效預(yù)防頸椎病。"小燕飛"就可以讓項(xiàng)背肌得到非常好的鍛煉，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是：趴在床上抬頭挺胸，抬起雙腿，堅(jiān)持大概5秒鐘，再抬起來(lái)5秒鐘再放松。
總的來(lái)說(shuō)頸椎病在我們的生活中越來(lái)越常見(jiàn)，而對(duì)于這種疾病大家一定要重視，要及時(shí)進(jìn)行治療，否則是會(huì)給患者的健康和正常生活帶來(lái)很大的負(fù)面影響的，適度的鍛煉對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是很有不要的，而游泳和小燕飛就是不錯(cuò)的方式。
