在健身的過(guò)程中很多男性朋友都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，我一直在健身房健身，但是有時(shí)候會(huì)有肌肉堅(jiān)硬的感覺(jué)，尤其是手部的肌肉，這個(gè)對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是很困擾的事情，大家也不知道是怎么回事？從來(lái)都沒(méi)有在意，但是這個(gè)對(duì)身體是有影響的，下面我們就讓健身專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。

肌肉僵硬怎么回事？

肌肉長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地承受負(fù)荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會(huì)堆積乳酸，使得肌肉的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，如血糖降低等，這時(shí)肌肉的工作能力就會(huì)下降。這是一種暫時(shí)的正常生理現(xiàn)象，也是機(jī)體保護(hù)性抑制的反應(yīng)和“自衛(wèi)信號(hào)”。主要表現(xiàn)為動(dòng)作不協(xié)調(diào)，注意力分散等，這說(shuō)明肌肉已經(jīng)疲勞，如果不注意調(diào)整和休息，肌肉就容易產(chǎn)生僵硬現(xiàn)象。

一般力量較差或中斷練習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)的人，突然進(jìn)行大重量、高強(qiáng)度的練習(xí)，容易造成肌肉負(fù)荷量過(guò)大，供氧不足，大量代謝產(chǎn)物(乳酸，二氧化碳)堆積在肌肉里，會(huì)使肌肉產(chǎn)生僵硬現(xiàn)象，有時(shí)便會(huì)引起肌肉抽筋。

肌肉抽筋后，其收縮和伸展的幅度便會(huì)減小了，動(dòng)作出現(xiàn)不協(xié)調(diào)(如果此時(shí)動(dòng)作不熟練或用力過(guò)猛，肌肉還會(huì)拉傷，出現(xiàn)傷害事故)。出現(xiàn)這種情況后，大腦皮層會(huì)出現(xiàn)保護(hù)性，使肌肉工作能力下降，從而以加劇了肌肉的疲勞，如果僵硬的肌肉得不到放松和休息，其機(jī)能會(huì)越來(lái)越低，肌肉僵硬程度會(huì)越來(lái)越大。

上面的文章為大家介紹了手肌肉堅(jiān)硬的原因，其實(shí)手肌肉堅(jiān)硬對(duì)于肌肉的損傷是很大的，所以是一定要多加的注意，在鍛煉的時(shí)候出現(xiàn)手肌肉堅(jiān)硬一般是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度的，所以在鍛煉的時(shí)候，一定要注意時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)?shù)陌茨Π茨κ旨∪?，這樣可以預(yù)防堅(jiān)硬。