肌肉僵硬疼痛該怎么緩解？
相信很多人在長(zhǎng)時(shí)間工作之后會(huì)像小編一樣全身肌肉不但僵硬，而且酸痛。還有一些人在每天早上起來(lái)的時(shí)候也會(huì)遇到這種情況。雖然活動(dòng)之后對(duì)我們的生活并沒(méi)有什么影響但是如果長(zhǎng)期下去也是一種不健康的征兆。所以今天小編就教大家做一些拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防和緩解這種癥狀！
在長(zhǎng)期做一種動(dòng)作后，所用的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。比如長(zhǎng)期坐著，人的腰背肌就會(huì)僵硬;保持一種姿勢(shì)看電腦，頸肩部位的肌肉就會(huì)僵硬;長(zhǎng)跑、爬山或者騎車后，腿部和腰部的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。
拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。
規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)可以為你帶來(lái)這些好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。
2、讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
3、能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。
5、有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。
6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。
看了小編對(duì)拉伸運(yùn)動(dòng)的介紹不知道你有沒(méi)有心動(dòng)呢！如果你長(zhǎng)期出現(xiàn)肌肉僵硬酸痛的癥狀小編建議你可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)和鍛煉一下。雖然拉伸運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的操作，但是小編認(rèn)為如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的話，對(duì)你的身體是有好處的，能夠有效的改變肌肉僵硬疼痛的癥狀。
