如何促進(jìn)腿部血液循環(huán)呢
人們?cè)诰米蛘呔谜局?，腿部的血液循環(huán)就會(huì)受阻，最直接的影響就是腿麻，雖然過一會(huì)就沒事了，但是時(shí)間久了很容易出現(xiàn)靜脈曲張等腿部疾病?？墒侨绾未龠M(jìn)腿部血液循環(huán)呢？除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，日常還應(yīng)該注意腿部健康，在一些生活細(xì)節(jié)方法都要注意，下面是詳細(xì)的介紹。
人體下肢血液回流，最主要靠踮腳跟時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓。據(jù)測(cè)定，雙側(cè)小腿肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟的每搏排血量，故被譽(yù)為“人體的第二心臟”。當(dāng)你久坐或久站時(shí)，可有意識(shí)地做踮腳運(yùn)動(dòng)。具體方法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，再重復(fù)。次數(shù)及間隔時(shí)間可酌情決定。
1、每天用冷水噴灑身體，每天清晨和晚間，用一束冷水從腳趾開始噴灑直到大腿根部。此方法對(duì)促進(jìn)血管收縮能產(chǎn)生立竿見影的效果。
2、停止穿緊身衣，請(qǐng)盡量不要穿讓人感到束縛的緊身衣，它會(huì)阻礙血液的正常循環(huán)。
3、將床腳墊高10厘米，不要只用墊子將床墊高，這會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷背部。最好的方法是墊高床腳，而不是墊高床墊。即使不覺得腿部沉重，這個(gè)方法也不會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。4、逃離高溫，避免用熱蠟脫毛，遠(yuǎn)離蒸汽房及能夠擴(kuò)張靜脈的高溫按摩浴缸。
如何促進(jìn)腿部血液循環(huán)？希望上面這幾點(diǎn)對(duì)您有一定的幫助。人的下肢承載著整個(gè)身體的重量，所以大家在日常一定要注意腿部健康，多運(yùn)動(dòng)，尤其是經(jīng)常久坐或者久站的朋友更需要注意。每隔一段時(shí)間就起來運(yùn)動(dòng)一下，以免腿部血液循環(huán)受阻。
