當(dāng)長時間辦公的時候，不僅會覺得眼睛一直盯著電腦或者是文件看，眼睛會發(fā)干發(fā)澀，非常的不舒服，而且屁股也會感到痛，甚至是腳也會麻。長時間低頭的時候我們的脖子也會很痛，但是有的時候為了工作需要沒有辦法，長時間這樣可能會造成機體的損傷，接下來小編就給大家說說長時間低頭脖子疼應(yīng)該怎么辦。

長時間低頭工作，會出現(xiàn)頸部疼痛，這是肌腱痙攣，疲勞的表現(xiàn)。這種情況，首先要注意休息，并根據(jù)痛點做按摩治療。被動拔伸頸椎，平時注意避免長時間低頭工作，多運動。

長期伏案工作就是比較容易導(dǎo)致頸椎病變和頸椎部位的肌肉緊張，引起脖子疼痛的癥狀表現(xiàn)，不排除誘因的話很難治愈。一般建議在低頭較長的時間以后注意起來活動活動，仰頭持續(xù)一段時間可以緩解肌肉緊張，按摩也可以，如果不能排除誘因的話就算是康復(fù)了還是會在犯。建議注意保暖，不宜久坐，多做做頸部運動，然后再做做針灸按摩之類的。

當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

對于長期伏案或是低著頭時間長的工作者，應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；也可利用兩張桌子，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復(fù)3～5次。

長時間低頭脖子疼如果改正了自己的一些不好的小習(xí)慣后還是沒有任何好轉(zhuǎn)的話，就可能會是肩周炎之類的病了，具體要確定是何種病，還是要到醫(yī)院去檢查后才能確定的，患者平時要注意自己的坐姿，晚上睡覺的時候也要改正自己的睡姿，平時切勿久坐，要適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>