治打鼾的有效方法是什么？
打鼾是很常見的一種睡眠現(xiàn)象，日常生活中有很多人都會出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，所以有的人就會把打鼾當(dāng)做是睡得很好的反應(yīng)，但是其實(shí)這是錯誤的，打鼾其實(shí)是一種疾病，對身體是不好的。而且打鼾還會影響到其他人的睡眠，那么打鼾應(yīng)該如果治療呢？下面我們就來介紹一下可以治療打鼾的一些方法。
如果打鼾伴隨著喘息聲或短暫的呼吸暫停，那么這可能是一個更嚴(yán)重的跡象，它可能意味著你已經(jīng)有嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停癥會影響你的心臟健康。打鼾本身不被認(rèn)為是嚴(yán)重的，你可以用一個簡單的補(bǔ)救措施減輕或治愈打鼾。自然療法你先試試。
1、側(cè)身打鼾
一個簡單的補(bǔ)救方法停止打鼾是側(cè)睡。如果你仰睡，你更容易打鼾。可以買一個特殊的體位療法枕頭，會讓睡得更舒適。
2、扼殺打鼾習(xí)慣
鼻塞只會讓打鼾更嚴(yán)重。加濕器或噴鼻劑可以幫助清理呼吸道，使你在睡覺時更順暢。如果你會過敏，經(jīng)常清潔你的臥室和床單，以減少過敏原。
3、一天一次鍛煉
你知道你的嘴和喉嚨可以鍛煉的嗎？2014年的一個研究顯示，每日口咽運(yùn)動可以收緊你的舌頭和喉嚨肌肉，可以把噪聲振動降到最低。
4、減肥
你的身體是一個整體。雖然沒有證實(shí)肥胖和打鼾之間的聯(lián)系，但專家覺得肥胖有潛在的隱患會導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。
打鼾看起來只是一個不起眼的問題，但是它可能在你的生活中會引發(fā)很多其他的問題。雖然有很多藥物治療甚至可以動手術(shù)，但是一個簡單的補(bǔ)救措施是一個偉大的起點(diǎn)。停止打鼾可以使用這些自然的解決方案之一。
上文中介紹了一些治療打鼾的方法，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況。來選擇最適合自己的方法，因?yàn)榇蝼臅r候自己是不知道的，很多人就會覺得不影響自己的生活，也就沒有必要進(jìn)行治療，但是晚上睡覺的時候打鼾是很容易造成呼吸困難，窒息的，所以及時的進(jìn)行治療是很有必要的。
