現(xiàn)在很多男性由于經(jīng)常晚上要加班或者是應(yīng)酬，很多時(shí)候晚上的睡眠時(shí)間都很少，第二天還要很早起來就去工作，身體很難吃的消。很多男性在性生活的時(shí)候也會(huì)感到自己力不從心，產(chǎn)生的精子的存活力也很低，這樣的話，女方受孕都很困難。小編接下來就來給大家找找有哪些方法能夠提高精子活力。

精子成活率低的原因主要有：首先，附睪、精囊及前列腺有炎癥時(shí)可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營(yíng)養(yǎng)、代謝等均不利於精子活動(dòng)和存活。支原體黏附於精子尾巴，可影響精子活動(dòng)力。如睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，精子質(zhì)量差，活力減弱。

其次，精液量不足，精子活動(dòng)余地不多，也會(huì)影響精子成活率。另外，微量元素缺乏，特別是鋅缺乏時(shí)可影響精子活動(dòng)力。

采取的方法有：

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

2、禁煙戒酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

3、多運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

4、規(guī)律作息

身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

對(duì)于精子成活率低的男性來講，一定要去三甲醫(yī)院去檢查自己的精液，查出自己精子存活率低的原因，治療的時(shí)候也要根據(jù)發(fā)病原因來治療?；颊咂綍r(shí)可以采用食療的方法來治療，平時(shí)多吃一些促進(jìn)精子成活的食物，比如：枸杞子，黑豆等等，效果都挺不錯(cuò)的。