怎樣降糖效果好呢？
你現(xiàn)在還在每頓飯前吃藥來(lái)降糖嗎？你還在每頓飯前打胰島素來(lái)降糖嗎？你是不是會(huì)為這種怎么都擺脫不了的藥物而感到頭疼呢？你是不是在擔(dān)心經(jīng)常的吃藥控制血糖，讓自己產(chǎn)生藥物依賴(lài)呢？你是不是在擔(dān)心長(zhǎng)期的吃藥會(huì)對(duì)身體有傷害呢？不用擔(dān)心，小編教你一招不用吃藥就可以降糖的辦法——運(yùn)動(dòng)。
1.太極拳。太極拳是比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸，改善血液循環(huán)，防止糖尿病引起的身體衰退。
2.散步。散步可減少體內(nèi)脂肪，防止糖尿病神經(jīng)病變，有助于糖尿病的治療。
3.瑜伽。瑜伽的動(dòng)作冥想能降低體內(nèi)各種應(yīng)激激素的水平，防止血糖升高，有控制血糖的作用。
4.踮腳尖
手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。
5.坐椅運(yùn)動(dòng)
曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間以自己的體力決定。
6.抗衡運(yùn)動(dòng)
雙手撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動(dòng)上肢 。
7.步行
由慢速度開(kāi)始，逐漸增加步行速度，時(shí)間可以從10分鐘逐漸延長(zhǎng)到30分鐘，距離可由500米延長(zhǎng)到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。
8.爬樓梯
背部要伸直，速度要依體力而定。
9.慢跑
慢跑和步行交替進(jìn)行的過(guò)渡性練習(xí)，屬于中等強(qiáng)度，適合于較年輕、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者。這種運(yùn)動(dòng)效果明顯，運(yùn)動(dòng)量容易控制，主要以運(yùn)動(dòng)后不氣促為準(zhǔn)
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)降糖的時(shí)候，一定要注意量力而行，千萬(wàn)不要自己的身體條件不允許，但是還要強(qiáng)行的進(jìn)行鍛煉，這樣往往會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的不適癥狀的。而如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)要降糖，一定要注意堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的做法是不會(huì)有效果的。
