現(xiàn)在，國家昌盛了，技術(shù)發(fā)達(dá)了，當(dāng)然，我們也就不用步行，鍛煉等。所以導(dǎo)致了，一下子鍛煉跑步，會出現(xiàn)肌肉僵硬，肌肉疼痛的感覺。肌肉僵硬呢是指肌肉緊張，發(fā)脹、發(fā)硬，痙攣(抽筋)等現(xiàn)象它是由于肌肉疲勞而導(dǎo)致的，肌肉僵硬很容易產(chǎn)生尤其是對于一些長期運動的人群，他們的下肢肌肉更僵硬，所以一定要好好的防御治療。下面由小編帶大家了解。

肌肉僵硬的主要癥狀是：僵硬初期，僅僅在訓(xùn)練后覺得腿部有點酸痛，次日又好了。三四天至一周后，逐漸感到腿部肌肉愈來愈緊，發(fā)脹、發(fā)硬，好像要裂開似的?；顒硬灰鬃鲩_，跑起來覺得肌肉變短(保護(hù)性攀縮)，拉得厲害(好像要拉傷了)。若做些放松按摩，燙燙澡，過了兩三天又好了。如果再不減運動量，一兩周后，肌肉就疼痛起來。走路痛，睡覺也痛，下樓更痛。同時感到深部肌肉變成了一塊塊的。再發(fā)展下去，肌肉里條狀，發(fā)硬。進(jìn)而表皮失去光擇，發(fā)燒、腫脹，到處有觸壓痛。

那么如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象應(yīng)該如何做呢？可采用按摩、燙澡、臘療、紅外線照射等方法治療。以前三種為佳，按摩最好。手法是以手掌(雙手重疊)，間或用拇指，沿肌纖維的方向，由下向上按(向心性，以促進(jìn)靜脈血、淋巴液、組織液的回流)。以撫摩開始，震抖結(jié)束(采用小震抖——抓住患者腳腕震抖—和大震抖—屈髖、膝，轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)，猛一拉直其腿一兩種方法。按摩的手法宜重。

如果嚴(yán)重的話最好用外用的中藥膏藥，具體是什么膏藥這得自己去醫(yī)院或者診所就診。

那我們要如何預(yù)防肌肉僵硬呢？在增肌時要安排適當(dāng)?shù)倪\動量和練習(xí)的強(qiáng)度、密度：1要從實際出發(fā)，合理安排2訓(xùn)練要多變化：要采用多樣手段用力與不用力要交替做工。3.掌握肌肉放松的能力：要掌握肌肉放松的能力，在做完每組每次練習(xí)結(jié)束之后，應(yīng)用抖動、深呼吸、按摩、熱水浴等來將肌肉充分的放松，使肌肉在最快時間內(nèi)消除疲勞。

由上面的文字，我們也知道了如果預(yù)防治療肌肉僵硬。

不過，嚴(yán)重的肌肉僵硬容易抽筋，抽筋之后，肌肉的動作的幅度會有些減小，降低了身體協(xié)調(diào)性，若動作用力過猛，會出現(xiàn)傷害事故，將肌肉工作能力降低，肌肉僵硬程度也會越來越嚴(yán)重，所以大家一定要學(xué)會預(yù)防肌肉僵硬。