夏天很多人都出現(xiàn)了經常犯困的情況，可能是由于天氣的原因，天氣溫度高，就會容易使我們產生睡意，還有就是我們生理方面的原因，夏天晚上的時間比較短，我們身體休息不過來就會犯困，可能我們大家對于夏天為什么困及原因都非常感興趣，下面就讓我們一起了解一下夏天為什么困及原因吧。

1.夏天的高溫的確讓人時刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。專家認為，夏天午睡不但有利于補足必需的睡眠，使身體得到充分的休息，對改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率具有良好的作用，同時還具有增強機體防護功能的作用。不過，午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

2.1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。 3. 吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來并過量消耗體內的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。 4. 不愛運動的人，肌肉虛弱. 5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。 6. 水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

3.缺鹽缺鈣犯困 汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。據(jù)醫(yī)學專家研究，平時，每天出的汗液中丟失鈣僅15毫克，但夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個量幾乎占總鈣排量的30%，很容易導致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病，易骨折，以及經常腰背和腿部疼痛。為了防止出汗后低血鈣，應該多吃含鈣的牛奶、乳制品、魚類、海產品及綠葉蔬菜等食物。 營養(yǎng)學家建議：早晨喝一杯鹽開水，保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定，每天還應補充適量B族維生素和鈣，這樣可減少體內組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、番茄、豆類及蝦皮等

以上內容為我們介紹了夏天為什么困及原因，相信大家對此已經有了一個更為清晰的了解，對于這種情況，我們也要做出一些護理方法進行最好的護理，才能夠幫助我們更好解決出現(xiàn)的犯困現(xiàn)象，希望對大家能夠有所幫助。