做仰臥起坐后腰疼怎么辦？
很多對(duì)于健身比較熱衷的朋友，對(duì)仰臥起坐肯定是不陌生的，之前就有一個(gè)朋友每天都會(huì)做一些仰臥起坐，但是有些朋友在做完仰臥起坐這種運(yùn)動(dòng)之后，有可能會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，很多人對(duì)于這些情況都不會(huì)非常的重視，其實(shí)這很有可能是由于一些腰部的疾病引起的，那么做完仰臥起坐之后出現(xiàn)腰疼，我們應(yīng)該怎么進(jìn)行緩解呢？
腰疼的治療偏方有很多，很多已經(jīng)是在民間流傳、使用范圍非常的廣泛了。女性首先應(yīng)該少穿高跟鞋，有空的時(shí)候多按摩腰部，并且注意保暖，也可以通過(guò)一些治療腰痛的食材來(lái)減緩?fù)ㄟ^(guò)，最終達(dá)到祛除病根的目的。
腰疼的治療偏方
1、逆行方法治療
治療腰痛其實(shí)大可不必到醫(yī)院進(jìn)行，如果情況不是很?chē)?yán)重，那么可以嘗試著倒退行走，并且最好保持膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲，手臂前后自由擺動(dòng)。每次可以行走兩百步左右，每天堅(jiān)持兩三次，半個(gè)月之后就可以有效的減緩腰疼。
2、按摩穴位
用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見(jiàn)的位置有大腿后方、小腿肚。內(nèi)踝等等。每個(gè)穴位按摩時(shí)間應(yīng)該控制在一分鐘左右，等到感覺(jué)到酸麻的時(shí)候就可以換一個(gè)位置。每天按照三餐時(shí)間進(jìn)行按摩，可以有效的緩解腰疼。
3、公雞食療法
腰疼的治療方法千萬(wàn)不能夠忘記這種，選擇剛剛開(kāi)始啼叫的公雞，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞，并且按照三餐服用，六天為一個(gè)療程。這種方法可以有效的治療腰疼，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。
做完仰臥起坐之后出現(xiàn)腰疼，那么可以先休息一段時(shí)間，等到腰部的疼痛好了之后再繼續(xù)，一旦出現(xiàn)了腰部疼痛之后，可以先用冰敷的方法進(jìn)行緩解，然后再用熱敷的方法，這樣可以最大程度上面的緩解疼痛，下次再做仰臥起坐的時(shí)候也需要注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太強(qiáng)。
