早晨散步真的會(huì)好嗎？
很多朋友在晚飯或者早飯過(guò)后會(huì)進(jìn)行散步，尤其是很多老年人，都非常喜歡在早晨的時(shí)候進(jìn)行散步，散步的好處是非常多的，如果說(shuō)對(duì)于老年人的關(guān)節(jié)可以起到保持靈活性的作用，同樣的，還可以防止肢體過(guò)早的僵硬，另外對(duì)于我們的心血管也會(huì)有一定的好處，接下來(lái)我們就具體來(lái)看一下散步的好處吧。
益處之一：增強(qiáng)心肺功能
只要路程合適，長(zhǎng)期堅(jiān)持步行上下班，可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進(jìn)而降低血壓。堅(jiān)持步行還能改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)不足的問(wèn)題，進(jìn)而控制血糖，預(yù)防糖尿病。
益處之二：保持良好體形
步行可促進(jìn)消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而保持良好的體形。
專家稱，快步行走是最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為，步行是最安全、最佳的運(yùn)動(dòng)和減肥方式。
益處之三：能夠解憂排壓
多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動(dòng)變得更加清晰、活躍，有利于提高工作效率。
益處之四：防治頸椎疾病
步行時(shí)如昂首遠(yuǎn)望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)，有助于調(diào)整長(zhǎng)期伏案的姿勢(shì)，防治頸椎疾病。因?yàn)轭^部重量約占體重的1/10，都由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢(shì)不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過(guò)重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。
我們?cè)谏⒉降臅r(shí)候，一定不能一味的追求速度，尤其是體制比較弱的老人，如果散步的速度太快，很有可能就會(huì)造成相反的作用，這樣不僅對(duì)身體沒好處，還會(huì)有可能引起一些問(wèn)題，所以散步應(yīng)該按照自己的身體情況來(lái)決定散步的速度和時(shí)間，最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
