肌肉易疲勞怎樣調(diào)理呢？
夏季很多人總是容易有肌肉疲勞的感覺(jué)，特別是一些上班族，上班沒(méi)有精神會(huì)耽誤工作進(jìn)度，尤其是隨著生活節(jié)奏的加快，一些人脾氣暴躁，還有的人易疲勞，早晨常常無(wú)力起床、腰酸背痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛這一切的癥狀已經(jīng)成為了都時(shí)市人常常出現(xiàn)的癥狀，所以要學(xué)會(huì)如何緩解身體疲勞，那么日常中如何緩解身體疲勞呢？
1、香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
2、香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
3、香菜
又稱(chēng)芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
4、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)？？鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
小編要提醒大家，因?yàn)橄募狙谉岣邷兀陨眢w容易流失營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以容易疲勞，夏季應(yīng)該要注意多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，這樣可以改善身體的疲勞狀態(tài)，有助于注意力的提高，另外就是平時(shí)最好能夠養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣就不會(huì)有身體受到一點(diǎn)勞累就肌肉酸痛了。
