相信大家對(duì)于高血壓這個(gè)詞都不陌生吧，高血壓是世界上最常見(jiàn)的心血管病，在現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展快速的情況下，依然嚴(yán)重危害著人們的生命健康。每年越來(lái)越多的人因?yàn)楦哐獕憾チ松?。因此提高?duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，對(duì)高血壓的預(yù)防和治療有著特別的意義。下面就來(lái)看一看吧。

目前，通常將高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類(lèi)，我們通常講的高血壓病是指原發(fā)性高血壓，約90％的高血壓病患者是屬于原發(fā)性高血壓。

有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)期服用有效的降壓藥，仍是目前防治高血壓病的主要措施之一。由于高血壓常無(wú)癥狀，特別是中年人，即使已發(fā)展成為重度高血壓，也常自我感覺(jué)良好。因而憑癥狀服藥，致使病情反復(fù)，形成治療誤區(qū)。

預(yù)防高血壓病五大措施：

1.減少食鹽攝入量

每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約每天為小湯匙的半匙。

2.合理膳食

飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。

3.合理減肥、控制體重

最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。

4.戒煙限酒

煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

5.體育活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話(huà)說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！?/p>

運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳等。

最重要的是高血壓患者要注意控制自己的情緒，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意避免情緒的大起大落。如果你上了年紀(jì)，切家族有高血壓病史，你要特別注意看看自己是否有嗜煙，大量酗酒的不良生活習(xí)慣。如果以上情況你有的話(huà)要快點(diǎn)改掉哦。