陽(yáng)虛陰寒的體質(zhì)是中醫(yī)里面的一種說法，這也就是說我們身體的陽(yáng)氣不足，陰氣過重，陽(yáng)虛的人可能在夏天的時(shí)候還是會(huì)覺得比較寒冷，這類人群很有可能在夏天的時(shí)候每天精神不振，就連吹風(fēng)扇都會(huì)覺得比較冷，這種體制我們應(yīng)該要怎么進(jìn)行緩解呢？接下來就看小編為大家支招，如果有陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友可以試一試哦。

陽(yáng)虛體質(zhì)日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議如下：

適合方法多運(yùn)動(dòng)。動(dòng)能生陽(yáng)，選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，最好在戶外陽(yáng)光里。我們推薦有氧鍛煉，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。

陽(yáng)虛體質(zhì)日常起居飲食調(diào)理建議如下：

1、多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚等;

2、冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的選擇?！澳凶硬豢砂偃諢o(wú)姜”;

3、喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的起居精神養(yǎng)生？調(diào)理如下：

1、注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點(diǎn)。每晚燙腳，搓后腰;

2、空調(diào)要遠(yuǎn)離，尤其在出汗的時(shí)候，更不能用空調(diào)、電扇直對(duì)身體吹涼風(fēng);

3、拒絕熬夜。23點(diǎn)前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友平時(shí)就應(yīng)該多吃一些溫性的食物，比如說牛肉和羊肉都是屬于溫性的食物可以多吃，平時(shí)喝水也盡量不要喝一些冰的，就算在夏天的時(shí)候也可以選擇喝溫開水，尤其從冰箱里拿出來的食物盡量的不要吃放到常溫之后再進(jìn)行食用，這樣對(duì)于陽(yáng)虛的體質(zhì)會(huì)有很好的改善作用。