肩膀關(guān)節(jié)處酸痛怎么預(yù)防？
是不是在晚上睡覺的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)肩膀關(guān)節(jié)處酸痛的情況，其實(shí)這個(gè)可能跟白天整體在外面做事情是有很大的關(guān)系的，在出現(xiàn)肩膀關(guān)節(jié)處酸痛的時(shí)候的話，很多的人可能不知道會(huì)怎么進(jìn)行處理，而且處理的時(shí)候也是非常的講究的，處理不好的話還可能會(huì)引發(fā)其他的疾病。所以不管是家屬還是患者都要非常的注意。
面壁而立，胳膊伸高，手掌心貼在墻上，上體輕輕向后曲，使體重落在手掌上。然后將另一手輕輕握拳，并用拳心一側(cè)的拳頭沿上胸部至腋下，有節(jié)奏地輕柔敲打10至20下。
左右手交換，并以同樣要領(lǐng)敲打另一側(cè)肌肉。敲打時(shí)關(guān)鍵是輕柔并保證次數(shù)，給予適度的刺激即可。這種刺激方法可放松肩關(guān)節(jié)四周的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，所以若能每日?qǐng)?jiān)持，不但可預(yù)防老年肩痛癥，對(duì)治療慢性肩膀酸痛也非常有效。(胳膊抬高，手掌心貼在墻上，上體輕輕向后曲，使體重落在手掌上。
另一手輕輕握拳，并用掌心一側(cè)的拳頭沿上胸部至腋下，有節(jié)奏地輕柔敲打10~20下，不但可預(yù)防老年肩痛癥，對(duì)治療慢性肩膀酸疼也非常有效)
到中年，容易得“五十肩”。意思明顯，就是接近50歲的人，肩膀開始“生銹”，毛病接踵而來?！拔迨纭币步小氨鶅黾纭被颉袄淠纭保t(yī)學(xué)名稱是肩關(guān)節(jié)周圍炎，是指肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的廣泛慢性炎癥反應(yīng)。多為單側(cè)發(fā)病。五十肩是一種自愈性疾病，其自然病程1～2年，有時(shí)減輕之后又加重，然后再減輕。
一旦出現(xiàn)肩膀關(guān)節(jié)處酸痛的，就要及時(shí)的進(jìn)行做一些以上的這些活動(dòng)，要是經(jīng)常做的話效果會(huì)更加的好的，只是很多人在做的時(shí)候都是一天打魚兩天曬網(wǎng)的，這樣的話是非常的不好的，而且做的時(shí)候動(dòng)作一定要爭取，這樣才是有效果的。
