經(jīng)常突然出汗是什么原因呢？
有時(shí)候明明沒有受熱，也沒有做體力活的事，莫名其妙的滿頭大汗，甚至衣服也浸濕了。這其實(shí)是氣虛的一種表現(xiàn)。不知道大家注意到了沒有，氣虛的人往往都比較肥胖，氣血虛與肥胖有很大的關(guān)系，因?yàn)闅馓?，他們的脂肪不能代謝出來，久而久之自然堆積的多了。那么氣虛的人平時(shí)應(yīng)該怎樣調(diào)養(yǎng)呢？下面隨著小編一起來看看吧。
培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶外運(yùn)動(dòng)，都可避免氣虛病況加重。根據(jù)食物的屬性選用：
(1)甘平為主食，如葡萄、檸檬、木瓜、草莓、李子、蘋果、菠菜、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄欖、豆?jié){、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋……等。
(2)甘溫油菜、大頭芥菜、番瓜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金桔、楊梅、桃子、杏子、李子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生姜、蔥、茴香、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡菜、羊奶。
(3)甘涼菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、綠豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、蓮霧、西紅柿、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、鴨、蟹、鱉、蛋白、枇杷、菠蘿。
以上食物輪流食用。盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，以免影響血液循環(huán)。當(dāng)不可避免時(shí)，盡量在白天食用，因?yàn)榇藭r(shí)外界陽氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。
氣虛導(dǎo)致經(jīng)常出汗的人不僅僅要飲食調(diào)理，平時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不需要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，比如做瑜伽，快走，跑步，打羽毛球都可以增加抵抗力。另外倘若你經(jīng)常大汗淋漓，記得進(jìn)入空調(diào)房之前先把汗擦干，以免感冒，還要多喝水，補(bǔ)充身體的水分。
