大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)有些時(shí)候指甲的顏色不會(huì)那么的紅潤(rùn)，甚至指甲蓋上會(huì)有發(fā)白的情況，此時(shí)還是需要提高警惕的，其實(shí)很多的健康隱患都可以從指甲上看出來(lái)，那么指甲長(zhǎng)出來(lái)是白色的怎么辦？指甲發(fā)白說(shuō)明是缺乏鋅元素或是維生素b，此時(shí)還是要盡快補(bǔ)充的。

指甲蒼白這也許是缺乏鋅元素及維生素B6不足的征象，抑或由于貧血所引起。通過(guò)改善飲食營(yíng)養(yǎng)狀況后指甲蒼白的癥狀仍然持續(xù)存在，那么就該向醫(yī)生求教，查明原因。通常情況下此種現(xiàn)象是體內(nèi)缺鐵、缺鋅、缺乏維生素B6所致。

貧血就要補(bǔ)鐵，吃紅肉可能是最天然有效率補(bǔ)鐵方式，不過(guò)紅肉吃多了，并不值得被鼓勵(lì)?？衽０Y的威脅，讓很多人聞牛色變，而鐵質(zhì)含量高的蔬果，也不是理想的補(bǔ)鐵方式。補(bǔ)充鐵劑，一定要與餐共食或餐后服用，可以降低鐵質(zhì)對(duì)腸胃到的刺激性，同時(shí)食物中的蛋白質(zhì)，更可以提高鐵質(zhì)的吸收率，如果能夠隨富含維生素C的水果或果汁服用，吸收率會(huì)更佳。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

維生素B6的食物來(lái)源很廣泛，動(dòng)物性、植物性食物中均含有。通常肉類、全谷類產(chǎn)品(特別是小麥)、蔬菜和堅(jiān)果類中含量較高。動(dòng)物性來(lái)源的食物中維生素B6的生物利用率優(yōu)于植物性來(lái)源的食物。在動(dòng)物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來(lái)自于肉類、家禽、魚(yú)，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。

當(dāng)大家對(duì)指甲長(zhǎng)出來(lái)是白色的了解清楚之后，就知道該怎么辦了。生活中有很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是需要適當(dāng)食用的，畢竟多數(shù)維生素和營(yíng)養(yǎng)成分都來(lái)源于飲食，從飲食入手，調(diào)理好自己的身體還是很重要的，不要出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。