隨著年齡的成長(zhǎng)，我們的個(gè)子長(zhǎng)得越來(lái)越慢，人們都說(shuō)女生長(zhǎng)到18歲后就不再長(zhǎng)身高了，而男生則要到22歲，那么當(dāng)我們已經(jīng)成長(zhǎng)到這個(gè)年齡了，骨骼生長(zhǎng)差不多已經(jīng)定型了，卻沒(méi)有達(dá)到自己理想的身高而想要自己再長(zhǎng)個(gè)我們?cè)撛趺醋瞿兀撊绾巫尮趋涝俅紊L(zhǎng)呢，小編來(lái)告訴你們答案。

人體內(nèi)大多數(shù)骨是通過(guò)軟骨成骨的途徑完成骨的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程的。早在胚胎時(shí)期先形成軟骨的雛形，以后在軟骨的中間部分開(kāi)始骨化。隨著年齡增長(zhǎng)，骺軟 骨不斷增生并骨化使骨增粗，從而身體不斷長(zhǎng)高。脊柱發(fā)育的時(shí)間最長(zhǎng)，一般到青春發(fā)育期開(kāi)始才基本定型。

在14歲以前，椎體充滿軟骨，約15歲椎體之間充滿新的骨化點(diǎn)，20~25歲左右全身的骨與骨骺才接合成一個(gè)整體，骨化過(guò)程完成，骨的生長(zhǎng)停止。在骨的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，還受內(nèi)、外環(huán)境的影響，如腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素、促甲狀腺激素以及性腺激素等對(duì)骨的生長(zhǎng)和成熟起著重要作用。維生素A、D、C對(duì)骨的生長(zhǎng)和代謝也有密切關(guān)系。

1、注意飲食，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素

維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進(jìn)幼兒長(zhǎng)高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚(yú)類、瘦肉等食品中含量豐富。

2、多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密。

3、寶寶爬坐交替

爬坐交替可以滿足寶寶不愿安靜坐的習(xí)慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項(xiàng)激烈的活動(dòng)，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進(jìn)身體良好的發(fā)育。

在有關(guān)于健康方面還是那句話，注意飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。加強(qiáng)鍛煉在促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育方面永遠(yuǎn)都是硬道理，所以不管是為了長(zhǎng)個(gè)還是為了身體健康，我們每天都應(yīng)該保持有規(guī)律的鍛煉。對(duì)于男生小編建議有時(shí)間可以經(jīng)常去打籃球，女生則可以選擇跑步，跳繩。