骨頭太僵硬怎么辦呢？
一些老年人在早晨起床后，常常會(huì)感覺到自己的骨頭非常的僵硬，渾身活動(dòng)著都不是很舒服，有時(shí)候伸伸胳膊、深深腿，還會(huì)聽到骨頭嘎嘎的響，這其實(shí)就是一種骨頭僵硬的癥狀，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，以免病情越來越重，最后不能行動(dòng)。那么，應(yīng)該怎么治療這種疾病比較好呢？
膝關(guān)節(jié)響，蹲馬步。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可能使膝、肩等處關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生的滑液減少。上了年紀(jì)，走路時(shí)若聽到膝關(guān)節(jié)咔咔作響，應(yīng)通過運(yùn)動(dòng)增加關(guān)節(jié)的靈活度，蹲馬步就是個(gè)不錯(cuò)的方法：腳尖朝前，大腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。每天堅(jiān)持做一次，開始時(shí)，可以每次做5分鐘，再慢慢延長時(shí)間。
脖子僵、頭皮發(fā)麻搖搖頭。這是頸椎病的早期癥狀。簡單的搖頭運(yùn)動(dòng)就可以緩解：坐直或站立，頭分別向前用力低下，向后仰，再分別向左、右傾，各做10次。然后分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向慢慢搖頭，各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部，這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神。
直不起身，多扭腰。老人經(jīng)常感到彎下腰就直不起來，這可能是患上了腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。平時(shí)可做扭腰操來緩解：站立，腳與肩同寬，雙手叉腰，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)腰部10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。若條件允許，可經(jīng)常游泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰椎肌肉的緊張度。
如果隨著年齡的增大，發(fā)現(xiàn)自己的骨頭變得越來越硬了，都要影響到自己平時(shí)的活動(dòng)了，這其實(shí)是身體在向你發(fā)出警告，在提醒你要注意及時(shí)的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捔??？梢园凑丈鲜龅霓k法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)讓你的癥狀緩解的。
