對(duì)于大多數(shù)坐辦公室的朋友來(lái)說(shuō)，由于講工作的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的抬高胳膊，會(huì)使得肌肉出現(xiàn)酸痛，長(zhǎng)時(shí)間的肌肉酸痛很可能會(huì)出現(xiàn)肩周炎，而危害到病人的身體健康。對(duì)于患有肩周炎的朋友，在平時(shí)一定要注意護(hù)理。下面，小編就來(lái)介紹經(jīng)常肩膀酸痛出現(xiàn)肩周炎的一些護(hù)理方法。

肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

肩周炎患者有什么注意事項(xiàng)

第一，飲食注意

控制體重，不吃熱量高的食物，必要時(shí)可以到網(wǎng)上查詢一下科學(xué)減肥的方法，因?yàn)轶w重下降之后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)損害；

第二，自我保護(hù)

避免過(guò)度勞累，在做家務(wù)或者工作的時(shí)候，盡量選擇較輕的工作，而且在工作之后，一定要及時(shí)的休息。

及時(shí)妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等疾病，堅(jiān)持適量體育鍛煉，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)肌肉、肌腱和韌帶的支持作用，從而加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)；

第三，注意保暖

在天氣寒冷、氣溫變化時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖。多注意天氣情況，盡量在天氣變化之前改變穿著，防止受冷。

對(duì)于患有肩周炎的朋友，平時(shí)除了要接受正規(guī)系統(tǒng)治療之外，最好是可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)尤其是雙手以及肩部的運(yùn)動(dòng)，來(lái)減緩局部的酸痛感。也可以通過(guò)中醫(yī)按摩，推拿，針灸等方法進(jìn)行輔助性的治療，平時(shí)盡量保持正確的坐姿。