輕微崴腳了應(yīng)該怎么辦？
我們?cè)趹敉膺\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很可能會(huì)出現(xiàn)崴腳的現(xiàn)象。雖然崴腳后并不是很嚴(yán)重，但是如果不及時(shí)進(jìn)行護(hù)理的話，也很可能會(huì)延誤病情。所以在崴腳后，就應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行治療。那么崴腳之后到底應(yīng)該怎么及時(shí)的處理才能緩解疼痛呢？下面我們就來(lái)講一講崴腳后應(yīng)該怎么處理。
第一首先要采用冷敷。
跟我們平常燙傷了一樣，第一時(shí)間要先進(jìn)行冷敷。冷敷時(shí)，如果冷敷的東西比較多的話，那么可以整個(gè)受傷的腳進(jìn)行冷敷，浸泡在冷敷水中，如果是冰塊的話，那么可以采用毛巾包裹一下，冷敷在疼痛腫脹的部位。馬上進(jìn)行冷敷處理的話，不僅可以減輕疼痛感，還可以很好的預(yù)防血管破裂
第二要進(jìn)行熱敷。
冷敷我們一般是受傷的第一時(shí)間采用的，如果受傷的第一時(shí)間沒(méi)有采用冷敷的話，如果是經(jīng)過(guò)了四十八小時(shí)的話，那么就要采用熱敷的方法。
第三進(jìn)行局部按摩。
局部按摩一般要在熱敷之后才能進(jìn)行，感覺(jué)腳葳傷的地方好點(diǎn)了這樣才可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩。不過(guò)有一點(diǎn)大家要注意就是了，局部按摩在受傷之時(shí)不宜馬上按摩的。
第四固定制動(dòng)。
在腳扭傷之后，對(duì)于行走的話就要特別注意，以免受到二次創(chuàng)傷，不容易復(fù)元，甚至還會(huì)加重傷情產(chǎn)。
第五合理飲食。
如果一旦受傷了，我們運(yùn)動(dòng)量相對(duì)也減少了，消量能量從而也變少，那么如果一味的追求營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，那么就很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)多的狀況產(chǎn)生，所以一般情況下，飲食只要合理就可以了，注意營(yíng)養(yǎng)均衡即可。
文章中介紹了崴腳后的處理方法，但是除了這些方法以外，我們還要注意休養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)后不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且崴腳后再次受傷的話，很可能引起骨折。在崴腳之后還要進(jìn)行飲食調(diào)理，比如大骨湯、豬腳湯等等。云南白藥、紅花油等藥都是可以使用的。
