腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理好呢？
我們平時吃飯都必須要經(jīng)過胃腸的消化，當胃腸功能出現(xiàn)異常的時候， 身體會出現(xiàn)一些不適，并且位于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會造成一些影響，進一步會對于身體各個器官造成不良影響。因此，在平時應(yīng)該要注重對于胃腸的調(diào)理。下面，小編就給介紹胃腸不好應(yīng)該怎么去調(diào)理。
多攝入膳食纖維
人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風(fēng)險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。
吃飯應(yīng)細嚼慢咽
腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應(yīng)細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃 的蠕動速度，同時，所進食的營養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消 化，從而有利于腸胃的健康。
請勿暴飲暴食
腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。
飯后站立休息
腸胃不好的女性朋友們要想調(diào)理好自己的腸胃，那么，飯后就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯后都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復(fù)，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發(fā)生。
在人體的腸道里面會有很多的細菌，當胃腸功能異常的時候， 里面的有益菌菌群也會受到影響，從而會形成一種惡性循環(huán)，因此，平時適當?shù)难a充一些益生菌對于胃腸是很有好處的，可以喝一些酸奶，吃奶酪等等，同時，香蕉，洋蔥，蜂蜜也會使得胃腸的有益菌增多。
