平時崴腳以后應(yīng)該怎么辦？
崴腳的情況在日常生活中并不少見，而且它的發(fā)生是和年齡、性別都無關(guān)的。如果平時不注意，任何人都可能發(fā)生。既然它是一種比較常見的情況，大家有必要多多了解與之相關(guān)的知識。當(dāng)發(fā)生這種情況時，如何正確得處理是與日后傷勢的恢復(fù)息息相關(guān)的?？聪旅娴奈恼?。
冷敷。在受傷的頭24-48小時，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者敷冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。此時用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細(xì)血管破裂，可以促進血管收縮，盡量減少出血。
熱敷。當(dāng)48小時過后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因為急性期已經(jīng)過去，現(xiàn)在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎癥逐漸消退。
局部按摩。需等到改用熱敷時，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應(yīng)循序漸進。
固定制動。扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應(yīng)避免過早進行。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
合理飲食。注意均衡的營養(yǎng)，同時適當(dāng)多補充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
適當(dāng)鍛煉。當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復(fù)訓(xùn)練的計劃。
當(dāng)崴腳時，要及時正確得采取相應(yīng)的措施。為了以后更好得恢復(fù)功能，以上這些方法可以幫助你。特別注意冷敷和熱敷的時間、適當(dāng)?shù)冒茨?、固定制動也是很重要的，切勿操之過急，同時在患者恢復(fù)的過程中注意飲食營養(yǎng)均衡。
