成人每天需要的熱量是多少？
我們?nèi)梭w每天、每時(shí)、每刻都需要熱量，對(duì)于一些熱愛減肥的女士來說，大家對(duì)熱量更了解一些。因?yàn)闇p肥的時(shí)候主要是控制熱量的攝入，同時(shí)還需要降低多余熱量的攝入。小編相信大家所理解的熱量只是一個(gè)模糊的印象，所以小編今天就和大家說一說什么熱量，我們成人每天需要消耗多少熱量。
一、熱量的作用
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日?；顒?dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。
熱量的3種來源
熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)
碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克
蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。
二、熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
三、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量)
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量
看了以上內(nèi)容的描述，不知道各位對(duì)熱量有沒有了解呢？對(duì)于減肥的人來說，控制熱量是必須做的事情。但是并不是說一點(diǎn)熱量都不攝入，如果真是杜絕熱量吸收的話對(duì)我們的生活、個(gè)人身體健康都是有傷害的，所以減肥的同時(shí)還要關(guān)注個(gè)人身體素質(zhì)。
