新陳代謝減慢怎么辦？
如果你的身體最近出現(xiàn)了一下癥狀，變得怕冷，即使是在夏天也很怕冷。身體脂肪代謝減速，小肚腩明顯增大了。腸道能力變差，2天甚至3天才排便一次。氣血不通暢，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭昏、氣短等現(xiàn)象。那您可要注意了，這就是新陳代謝減慢的癥狀。新陳代謝減慢對(duì)人體有極大的危害，怎么改善呢？現(xiàn)在我們一起了解一下吧。
1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式，通過運(yùn)動(dòng)可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。
2.加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯(cuò)選擇。
3.多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會(huì)減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個(gè)橘子含有250毫克。
4.停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進(jìn)新陳代謝的作用。烹飪食物的時(shí)候適量加點(diǎn)辛辣味的調(diào)料，也能讓代謝加快。
5.平時(shí)多喝綠茶也是不錯(cuò)的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。
6.另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇，能夠讓身體儲(chǔ)存脂肪.缺乏睡眠會(huì)引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會(huì)影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。
新陳代謝減慢，身體的毒素以及廢物不能按時(shí)的排出體外。就會(huì)讓人的身體變差，沒有精神，各種疾病也會(huì)找上門來。想要變年輕，想要健康長壽。就要增強(qiáng)新陳代謝，讓內(nèi)環(huán)境有一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。上面的方法絕對(duì)會(huì)滿足你的要求。
