人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果稍不注意就會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況，如果出現(xiàn)崴腳的之后會(huì)讓人感覺(jué)腳踝部非常疼痛，如果不能夠及時(shí)的進(jìn)行治療，還有可能會(huì)出現(xiàn)一些水腫，所以對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的時(shí)候了解一些治療崴腳的方法還是有好處的，小編為大家講解一下關(guān)于出現(xiàn)崴腳應(yīng)該如何治療，希望對(duì)你有所幫助。

一定要及時(shí)冷敷，將受傷的腳及時(shí)放入冷水中，或毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。這樣可以起到減輕疼痛，促進(jìn)血管收縮，減少出血的作用。

冷敷近48小時(shí)后進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷腳，目的是活血化瘀，促進(jìn)組織滲出液的吸收。

扭傷后盡量不再使用傷腳行走（包括著地都應(yīng)避免過(guò)早進(jìn)行），若只是輕度扭傷，可以先將受傷部位包扎起來(lái)，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也要用腳后跟著地。但是若傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院就醫(yī)。

注意事項(xiàng)：

冷敷的時(shí)候，絕對(duì)不能進(jìn)行按摩，不然會(huì)加劇毛細(xì)血管的破裂，使傷情更為嚴(yán)重?？梢缘鹊礁挠脽岱髸r(shí)再行按摩。并且力度和幅度不能過(guò)重過(guò)大，要循序漸進(jìn)。

崴腳后不要馬上站起來(lái)，因?yàn)橛捎卺四_后會(huì)很疼，不知道崴腳的嚴(yán)重程度，盲目站起來(lái)會(huì)造成不可預(yù)知的后果，所以應(yīng)該經(jīng)檢查崴的不嚴(yán)重后再站起來(lái)，嚴(yán)重的話需要?jiǎng)e人把他抬到醫(yī)院。

崴腳后要冷敷，崴腳后要用冷毛巾敷上，使毛細(xì)血管收縮，減少出血，從而減輕疼痛。

小編提醒廣大的患者在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意調(diào)理，小編建議您在一個(gè)月之內(nèi)千萬(wàn)不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)獒四_在一定程度上可能會(huì)使我們的韌帶出現(xiàn)一定程度的拉傷，如果我們長(zhǎng)時(shí)間的最劇烈運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)使我們的人大一直被刺激，時(shí)間長(zhǎng)了就不會(huì)恢復(fù)韌帶的彈性。