現(xiàn)在很多辦公室的白領(lǐng)們一天到晚坐在辦公室打字，回家了也不運(yùn)動就坐在那邊玩電腦，看手機(jī)等，這種現(xiàn)象導(dǎo)致了一種身體不適的癥狀，就是——左邊屁股痛。屁股痛說起來是很正常的一件事，但是由于長期臥坐等導(dǎo)致的屁股痛是存在很大的健康隱患的。下面我們就一起看看專家是怎么解釋這件事的吧。

休息

休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

靜態(tài)伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。

拍打按摩

對酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：

1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反復(fù)8~10次，每次之間停頓5~10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5~6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5~10秒鐘。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。

熱敷

是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。

相信現(xiàn)在很多的白領(lǐng)一族都不敢24小時屁股不離凳子了吧，雖然只是小小的一陣疼痛，但是如果真的是因?yàn)殚L期臥坐導(dǎo)致的，那么你的骨盆就已經(jīng)因?yàn)殚L時間受到壓迫而不行了。所以，下班或者晚飯后，記得出去散散步運(yùn)動一下，讓身體各方面都達(dá)到一個完美的健康狀態(tài)。