我們每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)落枕的情況，如果人們出現(xiàn)到這是讓人感覺(jué)非常難受的事情，不僅會(huì)使我們的脖子動(dòng)彈不得，如果一扭動(dòng)脖子還會(huì)出現(xiàn)疼痛，嚴(yán)重影響我們的生活和正常工作，出現(xiàn)不知道可能是由于我們平時(shí)睡姿不正確，或者長(zhǎng)時(shí)間的保持脖子不動(dòng)。那么出現(xiàn)脖子疼痛應(yīng)該怎么辦？

可選擇應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素（如B1、B12），醫(yī)院用藥可選用：血管擴(kuò)張劑及中草藥等，對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。按摩治療將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1－2分鐘。以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2－3分鐘。最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高，過(guò)硬或過(guò)平。避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。積極治療局部感染和其他疾病、改正不良姿勢(shì)，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做肩頸部的運(yùn)動(dòng)。調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣，每伏案工作1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長(zhǎng)期姿勢(shì)固定而處于緊張狀態(tài)，造成勞損。

如果人們出現(xiàn)脖子疼痛睡覺(jué)的時(shí)候注意睡姿，千萬(wàn)不要用太高的枕頭，也不可以直接在椅子上倒頭就睡。出現(xiàn)脖子疼痛的時(shí)候可以選擇用手來(lái)給自己的脖子進(jìn)行按摩，小編提醒在這段時(shí)間一定要多注意調(diào)理，如果發(fā)現(xiàn)脖子十分疼痛需要立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。