腰腿疼痛是屬于一個(gè)很常見的疾病，很多患者是通過檢查才知道具體的病因，大部分人患上膝蓋方面疾病幾乎都沒有什么外傷所致的，但是因?yàn)樘弁刺y忍他，站立受限，膝蓋骨刺也是一種常見的疾病，那么膝蓋骨刺該怎么預(yù)防和運(yùn)動(dòng)呢，下面我們一起來(lái)探討探討骨刺可以運(yùn)動(dòng)嗎？

膝蓋長(zhǎng)骨刺指膝蓋長(zhǎng)的骨刺，學(xué)術(shù)名詞為骨疣 ，不是一個(gè)醫(yī)學(xué)上確當(dāng)?shù)拿~，因?yàn)樗确峭耆晒菢?gòu)成，也不尖銳如刺。醫(yī)學(xué)上的正確名稱應(yīng)該是骨疣，骨刺是關(guān)節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，并促成骨頭本身的修補(bǔ)、硬化與增生，是一種自然的老化現(xiàn)象，一般長(zhǎng)骨刺就表示此人的脊椎進(jìn)入老化階段。

(一)預(yù)防

1.膝關(guān)節(jié)病除外傷、風(fēng)寒、腰部疾病波及之外，還與人體常年勞累及體重的壓力密切相關(guān)。體重在八十公斤時(shí)，雙膝關(guān)節(jié)所要承受的重量達(dá)六十公斤，占人體重量總數(shù)的百分之

八十以上，發(fā)病率在10：1左右，超負(fù)荷的體重易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、筋膜等軟組織的損傷.形成骨質(zhì)變尖，使膝關(guān)節(jié)腔產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，局部充血瘀腫疼痛。

2、鍛煉

每天早晚堅(jiān)持參加蹲立運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前在膝關(guān)節(jié)周圍涂上少許正骨水，用雙手按擦各六十次，見熱即可，蹲立要由慢到快，腳部站穩(wěn)雙手放在膝蓋上，順其自然，每次10—30次。晚間蹲立運(yùn)動(dòng)可以消除疲勞，使膝關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌腱、筋膜得以松馳。已患有增生，蹲立受限的病人，應(yīng)暫停參加運(yùn)動(dòng)。

上述就是小編給大家講的幾點(diǎn)膝蓋長(zhǎng)骨刺該預(yù)防和如何鍛煉的方法，其實(shí)只要自身多注意下，長(zhǎng)骨刺也是能夠運(yùn)動(dòng)的，只要合理的運(yùn)動(dòng)，是可以很好的緩解骨刺帶來(lái)的疼痛，小編還要提醒大家的是長(zhǎng)骨刺最好是能夠經(jīng)常用熱的毛巾熱敷，這樣促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解骨刺帶來(lái)的疼痛。