膽固醇其實(shí)在我們的人體健康中是中立的，沒(méi)有好與差的區(qū)分，只有適量和過(guò)量之說(shuō)。正常的膽固醇是對(duì)人們的身體健康有著非常大的作用的，它可以保護(hù)人們的心腦血管以及腎臟組織。只有膽固醇過(guò)高了才會(huì)引發(fā)人們出現(xiàn)許多的疾病，給人們的身體健康帶來(lái)許多的危害。我們都經(jīng)常說(shuō)正常的膽固醇含量，那么膽固醇指數(shù)是多少呢？

膽固醇正常值2.4--5.5mmol/L，化驗(yàn)單上膽固醇代號(hào)CHOL，甘油三酯代號(hào)tg。如果化驗(yàn)單上的范圍超出了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么就說(shuō)明出現(xiàn)了膽固醇偏高的狀況，會(huì)對(duì)人體帶來(lái)許多的傷害。

那怎么樣降低膽固醇呢？

現(xiàn)代人不節(jié)制不規(guī)律的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致膽固醇的重要原因。其次，運(yùn)動(dòng)不足、身體代謝慢等也是導(dǎo)致膽固醇偏高的原因。下面幾種食物，可以幫你把高居不下的膽固醇含量降下來(lái)。

燕麥片

燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片，就能降低膽固醇16%。

魚(yú)

想吃肉的時(shí)候，建議你就吃魚(yú)。從很多方面來(lái)看，魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸都對(duì)心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預(yù)防中風(fēng)。

橄欖油

橄欖油因?yàn)樗膯卧伙柡椭舅峥梢越档湍懝檀迹瑓s可以維持好的膽固醇的量，是最佳選擇，其他如芥花油也有相同效果。

牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

對(duì)于膽固醇指數(shù)多少這個(gè)問(wèn)題，文章中已經(jīng)給了大家一個(gè)明確的答案，希望大家在體檢的時(shí)候，可以更好更仔細(xì)的閱讀自己的體檢單，了解自己膽固醇真正的狀況。其實(shí)上了上述的幾種食物對(duì)于降低膽固醇外，例如玉米、茶、紅薯等都可以降低膽固醇。膽固醇偏高是飲食習(xí)慣不良導(dǎo)致的，因此大家一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣啊。