相信大部分的女生平時(shí)在生活中肯定都會(huì)遇到大腿肉太多的現(xiàn)象，那么很多人都會(huì)想要減大腿內(nèi)側(cè)的肉，但是大部分的人對(duì)這方面的知識(shí)不了解，而且大腿上的肉本來(lái)就比較的難減，所以很多人就更加的苦惱了，，那么下面小編就來(lái)介紹一些關(guān)于大腿根部?jī)?nèi)側(cè)的減肥方法，平時(shí)可以根據(jù)這些方法來(lái)減肥，相信會(huì)很有效果。

1、平躺，雙手放在身體兩側(cè)，膝蓋彎曲向身體靠攏，然后慢慢向前推，直到雙腿伸直，雙腿和地面保持45度，腳尖向上。雙腿用力緊繃。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作15次。

2、站立，雙腳打開(kāi)，約為兩倍肩寬。腳趾朝外，雙手放在腰上，挺直上半身。慢慢地從1數(shù)到30，同時(shí)上身慢慢向下蹲。臀部不能翹起，往下壓，膝蓋彎曲，下壓到膝蓋成直角后，保持30秒，然后恢復(fù)到站立姿勢(shì)。重復(fù)練習(xí)10次。

3、平躺，雙膝彎曲，在膝蓋之間放一個(gè)小枕頭或者一個(gè)卷起來(lái)的毛巾。腳掌貼地，雙手放在身體兩側(cè)。雙腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直線。這個(gè)時(shí)候大腿和臀部要夾緊，保持這個(gè)動(dòng)作3個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。

4、站立，雙腳打開(kāi)，約為肩寬。雙手自然垂下。重心放在左腳上，右腳伸直向外劃圓，劃圓的幅度要大一點(diǎn)，順時(shí)針畫(huà)10個(gè)圓后，再逆時(shí)針劃10次。然后放下，換左腳重復(fù)練習(xí)。

5、雙腳并攏站立，雙手放在腰上。左腳膝蓋慢慢彎曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，直到無(wú)法再抬高。

保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)15次。再換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)。

現(xiàn)在你知道大腿根部?jī)?nèi)側(cè)應(yīng)該要怎么減肥了吧！這些方法都是比較有效果的，但是最重要的就是你要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能夠讓身體徹底的瘦下來(lái)，不然的話也只會(huì)讓你看到一點(diǎn)點(diǎn)的作用，平時(shí)也要注意不要多吃高脂肪的食物，不然很有可能會(huì)讓你越來(lái)越胖。