核心提示：驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生，驚蟄是二十四節(jié)氣之一，每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄，一般在每年的3月5日或6日，這時氣溫回升較快，漸有春雷萌動，“驚蟄”是指鉆到泥土里越冬的小動物被雷震蘇醒出來活動。驚蟄時的養(yǎng)生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養(yǎng)。

驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄，一般在每年的3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”晉代詩人陶淵明有詩曰：“促春遘（gòu）時雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。”實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠，“驚而出走”的原因。

驚蟄時的養(yǎng)生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養(yǎng)。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。”這是說，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。對于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春季與肝相應，如養(yǎng)生不當，則可傷肝?，F代流行病學調查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

飲食調養(yǎng)要根據節(jié)氣變化和每個人的體質情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。

據歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。”由于驚蟄時候天氣轉暖，雨水漸多，人們除了出現困乏無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會在這時節(jié)容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。

驚蟄節(jié)氣人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒等季節(jié)性疾病的流行。

特別提醒，驚蟄應該多食補腎增強免疫力的東西，讓病毒、細菌遠離人體。在中醫(yī)看來，不同體質的人養(yǎng)生方法也不一樣，市民必須分清自己的體質，切勿亂吃亂補，避免弄巧成拙。