隨著生活水平的提高，肥胖的人群越來越多，很多人想要減肥，不過減肥的方法有哪些呢？網(wǎng)絡(luò)上提出了幾個驚悚的減肥法你知道嗎？下面大家一起來了解具體的知識吧！

網(wǎng)絡(luò)6大邊緣驚悚減肥法

Top1：寄生蟲減肥法

“生吞”蟲卵，利用蟲卵在腹腔內(nèi)自由繁衍，消耗多余的營養(yǎng)。

危害：可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良，消化道隱性出血而致貧血，膽道蛔蟲病，嗜酸性胃腸炎和腹膜炎，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹水等癥狀。

更加嚴重的是太多的成蟲集結(jié)在腸里會扭成團，引起腸梗阻。

醫(yī)生建言：寄生蟲減肥法對身體造成的危害“鐵證如山”，而且寄生蟲吃下去后并不是想象中的那么容易“打”出來，實在是“百害無一利”，萬萬不可 嘗試！

Top2：塑料袋減肥法

以塑料袋絲代替粗纖維，混在飯菜里來吃，以刮掉腸壁上附著的脂肪。

危害：塑料袋絲刮除腸壁脂肪毫無科學(xué)依據(jù)，而且可能損傷腸道黏膜。嚴重時會引起腸道出血，且難消化的塑料袋糾結(jié)在一起容易引發(fā)腸梗阻。

醫(yī)生建言：“用塑料袋刮腸脂”本來就是一個誤區(qū)。

腸道的脂肪一般依附在外腸壁。

體的內(nèi)腸壁沒有多余脂肪黏附，只有黏膜細胞，而且這些細胞對營養(yǎng)的吸收起著至關(guān)重要的作用，絲毫不能損傷。

Top3：棉花減肥法

把棉花球在湯汁里浸過后吞下，由于棉花在胃里遇水膨脹且無法消化，以增加飽腹感。

危害：棉花積蓄在胃腸里會引起腸梗阻。

醫(yī)生建言：由于棉花無法消化，很難排出體外。

同時由于長期的飽腹感，讓人厭食而影響基本養(yǎng)分的吸收。

長此以往，與“絕食自殺”毫無分別。

Top4：嘔吐減肥法

用餐后，用食指“摳”喉嚨催吐，讓剛才吃進去的美食，吐得一干二凈。

危害：易出現(xiàn)慢性嘔吐及營養(yǎng)不良，而且容易導(dǎo)致胃酸長期反流，食管黏膜受到嚴重破壞，甚至導(dǎo)致賁門黏膜撕裂癥而出現(xiàn)消化道出血。

醫(yī)生建言：長期的自行催吐會形成條件反射，導(dǎo)致以后但凡吃下任何東西都會反射性地吐出，這樣的后果是不僅消化系統(tǒng)“廢掉”，身體也會嚴重缺乏營養(yǎng)乃至百病纏身。

Top5：縮胃減肥法

通過外科手術(shù)減少胃的容積。這種手術(shù)包括胃限制和胃分流手術(shù)，手術(shù)將胃的一部分封住，或?qū)⑹彻芾@過胃和腸道直接接通。

危害：可能誘發(fā)疝氣或是膽結(jié)石，引起貧血或是營養(yǎng)缺乏癥。

醫(yī)生建言：“縮胃”通常只適用于那些因過度肥胖而又嚴重影響生活和健康的人。

我們的饑餓感和“飽腹感”都源自大腦，而不是胃，食欲靠下丘腦控制。人們需要改變飲食和生活習(xí)慣，加強鍛煉，達到減肥目的。

Top6：腹瀉減肥法

通過吃瀉藥、飲臟水讓自己腹瀉，以達到減肥的目的，據(jù)說一個月就可減10公斤，深得想急速減肥者的喜愛。

危害：服用減肥藥/茶后會令人體排泄量增加，引起人體代謝功能紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少，容易皮膚干燥、脫水等。

減肥運動

1、游泳

游泳可以消耗大量的熱量，是公認的最好的減肥方法。并且經(jīng)常游泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。

2、走路

有人要說我們不是每天都要走路嗎？是的，我們每天或多或少都要走路。但是你要減肥的話，這些是不夠的。

你計算過你每天能走多長時間的路嗎？記得是以什么樣的運動來走的嗎？

走路是最最簡單的減肥方法了。雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。

每天都要走上一個小時。最好是持續(xù)不中斷的走。以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的。

不光可以減肥鍛煉身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。

3、跑步

跑步是最好的健身方法，它可以調(diào)動全身的組織來進行活動。

自然也就要消耗更多的熱量，我們不是為了參加比賽只是為了健身減肥，所以不用跑的太快。

以自己可以承受的速度每天跑上半個小時。當然剛開始也許你跑不到半小時，可以慢慢適應(yīng)，先從10分鐘開始，每天增加一點，最后加到一個小時都可以。

跑步可以消耗最多的熱量，讓你減肥更快一些。并能增強心、肺功能，所以讓我們跑起來吧。

4、跳繩

跳繩鍛煉是一項既簡單又實用的減肥方法，只需選擇一根合適的繩子及跳繩地點即可。

在進行這項運動時，人體的腎上腺激素會分泌得很快，而這種激素又能使新陳代謝得到促進。

它能夠增強肌肉和脂肪組織中的活性酶，使脂肪分解。同時，還可使心臟的輸出量得到促進，加大血液循環(huán)。

而血液循環(huán)強度的增加，會促進肝糖原和脂肪的分解，發(fā)揮瘦身的作用。

5、力量

通過練習(xí)力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量訓(xùn)練也可以達到瘦身的效果，我喜歡單車運動。

它消耗大量的能量，只要堅持不管是哪種運動，都可以起到減肥的效果。

減肥妙法

一、局部篇：

1、瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉

將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。

由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素吸收;

同時，帶點酸甜好滋味的奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

2、瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚

白蘿卜能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。

蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使 鹽分大量排出，同樣有 降低水腫的能力。

3、瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果

這榨汁機食譜是將1個葡萄柚榨、3個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁即可。

每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸 收的脂肪。

同時草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。

二、全身篇：

1、橘土豆汁

材料：土豆、生姜、鮮橘

做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。

2、姜橘子汁

原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。

制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。

點評：對于第三款，姜、橘子都屬熱性食物，雖然有加入蘋果進行搭配，但是還是建議熱性體質(zhì)的人最好不要喝那么多。

3、蘿卜汁

原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

4、檬蘋果汁

材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜

做法：將它們放到榨汁機里，一會你就可以喝到美味的水果汁。

小編點評：以上食材都屬于當季蔬果，材料很容易可以找到。對于減肥人士來說，平衡的營養(yǎng)很重要，而當季蔬果的營養(yǎng)各方面都很豐富。

5、葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

6、梨香蕉生菜汁

材料：雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個

做法：

1)、雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。

2)、香蕉去皮切成數(shù)段。

3)、生菜洗凈，包裹著香蕉。

4)、檸檬連皮對切為四份，去核。

5)、將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。

7、芒果椰子汁

原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

8、芹菜汁

材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g。

做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。

小編點評：檸檬的減肥效果總所皆知;而芹菜富含纖維素，有改善便秘幫助減肥的功效。

9、菠菜柳橙汁

材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

10、高麗菜汁

材料：高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯

點評：蔬菜中含有豐富的纖維素，對于增加飽腹感很有效。

11、黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

12、西紅柿檸檬汁

材料：西紅柿1個，檸檬1/2個

做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了 。

點評：西紅柿的對于寒性體質(zhì)的人減肥很有效，搭配檸檬可以增加口感。

13、菠蘿芹菜汁

材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿

做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁

14、柑橘卷心菜汁

材料：柑橘1個，要剝?nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個中等大小的卷心菜，再加上1根香菜

做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁

點評：菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。不過菠蘿有些濕熱，不宜一次過喝太多。

15、黃瓜汁

黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。

16、番茄汁

以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點還能起到減肥的療效。

8個永遠吃不發(fā)胖的瘦身法則

1.提高自身代謝

在多于4-5小時內(nèi)不吃東西，你體內(nèi)的血糖值將降低。這樣一來，你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你產(chǎn)生疲乏和饑餓的感覺。

控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。

專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。

這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。

2.只在該吃飯的時享用美味

當你面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。

如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了，才可以大快朵頤。

不過，餐前先吃一點低熱量食品，如蘋果、黃瓜，對抑制食欲會大有益處。

3.吃個“水亮”早餐

對減肥者來說，一天最重要的關(guān)鍵在于“早餐”。

研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。

那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。

而適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。

4.高纖維讓你更健康

富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感，并可以在長時間內(nèi)保持這種感覺。

纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保證你的大便有規(guī)律。

作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結(jié)束時吃一片水果也較為恰當。不過，這些食物的熱量最好低于500卡路里，否則一樣會發(fā)胖。

5.優(yōu)雅地等待大腦告訴你“已經(jīng)吃飽了”

要記住：當你在進食的時候，大腦需要大約20分鐘的時間才能得到“我吃飽了”的信號。

狼吞虎咽會讓你在這個時間里進食過量，所以優(yōu)雅地進食，不僅會讓卡路里攝取量減少67卡。

在而且在緩慢進食的情況下，細嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，讓食物更容易被消化和吸收，可以防止燒心和胃腸漲氣。

6.忘掉不能吃主食的謊言

中午攝入的能量占一天中的35-40%，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時，米飯一定要吃。

因為在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，而且米飯中的蛋白質(zhì)還可幫助預(yù)防減肥中掉頭發(fā)、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。

即便在控制體重的期間，每天也應(yīng)吃150克的主食，才能維持正常的生理機能。

還可以適當摻入燕麥、小米或糙米等，這些食物纖維豐富的谷類在體內(nèi)可抑制糖分或脂肪的吸收，對減肥具有相當效果。

7.不拒絕餐桌上的脂肪

所謂清淡，就是最好別吃肉，只吃蔬菜和水果？記住適度控制不等于拒絕，放棄所有動物性食品，放棄油脂，放棄鹽和醬油，咸菜等等。

每天用蔬菜和水果代替所有的食品，這樣的“清淡飲食”長期下來會缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，造成身體代謝降低，不僅對減肥不利，還會給健康帶來更大的威脅。

8.不長胖的甜點時間

甜食跟減肥并非不共戴天，只是大家對于甜食中所含的卡路里過于懼怕，正確的食用甜食不僅不會長胖，還會讓我們更健康。

空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。

所以高熱量點心如芝士蛋糕，放在飯后吃比較好，與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，而且不容易吃太多。

吃什么水果減肥最快

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)。

所以最好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量。

如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。

3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。

營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。

但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險的警報，值得小 心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。

假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。

葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮 還有豐富的鈣質(zhì)。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯后小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要 嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。

西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

吃水果能減肥嗎

1、水果的糖分：

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率罷了。

尤其是在飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在你的身體里。

非但不能成全“美”夢，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。

因此，愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果，血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。

既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。

獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數(shù)較低，也是水果減肥較佳選擇。

2、吃水果的時間選擇

進餐前20分鐘至40分鐘吃水果最佳：

因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就 間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

哪些水果不能空腹吃：

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

飯后不宜多吃水果：

而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后 合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。

哪些水果飯后吃最減肥

有些水果是“奇葩”，有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。

水果的食用量

水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的，猶如吃半個中等大的西瓜，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當于三碗米飯。所以吃水果 減肥餐時要節(jié)制水果的食用量。

減肥不能吃什么水果

1、桔子

桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

2、甘蔗和鮮荔枝

這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。

而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

3、山楂

山楂茶減肥嗎？山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感并加重胃病。

4、柿子

空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥。

引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

5、黑棗

含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

總結(jié)：通過上文的詳細介紹，相信大家對減肥有了一定的心得，其實減肥的方法有很多，只要我們平時能夠堅持，小編相信大家一定能夠減肥的哦！