俗話說得好：“民以食為天，食以安為先。”擁有一個健康良好的飲食習(xí)慣對人體的益處不言而喻，很多朋友只知道要吃得好卻不知道更要吃得合理。而僅僅做到合理的搭配還不夠，因為飲食上的健康不僅體現(xiàn)在吃飯中，也體現(xiàn)在飯前飯后的各項活動上。只有將飯前飯中飯后這一整個環(huán)節(jié)都做好，才能避免不良的生活習(xí)慣對自己的身體造成危害。

對于上班的人們來說，飯后的這段時間十分尷尬。尤其是午飯后，由于下午還需要繼續(xù)工作，休息的時間非常短暫，一些完成時間比較長的事情或者運動量大的事肯定不適合選在這個時間去做。睡覺也睡不踏實，那么又應(yīng)該怎樣來利用這段時間呢？下面我們就來了解一下飯后適合人們做的一些事情。

一、按摩腹部

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人的腹部是氣血生化的場所。按摩腹部可以幫助腸胃進行運動從而達到促進食物消化、補充元氣的效果。對于患有便秘、失眠的人而言，也有著一定的治療效果。

那么什么時候使用此方法最佳呢？專家建議最好在吃飯后一個小時或者快要睡覺的時候運用此方法。在按摩的時候全身的肌肉需要放松，將手掌覆于肚臍之上。掌心用力，緩緩地繞著肚臍運動，一段時間后會感覺到腹部十分溫暖，而且向內(nèi)部滲透進去。在日常的按摩中可以采用順時針的方向進行按摩，效果會更加明顯。

對于腹部有脹氣，或者平時消化功能就不太良好的人來說，多多按摩腹部無疑是一個簡單可行的方法。

二、飯后散步

在《攝養(yǎng)枕中方》一書中有短段記載道：食止行數(shù)百步，大益人。意思就是說在吃完飯后步行一段時間對人非常有好處，俗語也有：“飯后走一走，活到九十九。”的說法。需要注意的是這里提到的是走，而不是跑或者其它的一些運動，因為人 在進食后腸胃正在消化和吸收食物，這時不可以進行劇烈運動。一旦運動起來，就會對腸胃造成損傷，即使是散步也應(yīng)該是在吃完飯后約二十分鐘這樣子最為適合。

但是也并不是所有的人都適合飯后散步這一運動，對于體質(zhì)比較弱，或者患有胃下垂等疾病的人來說，飯后非但不能散步還應(yīng)該躺下來休息一番，這樣才是對他們最好的休息方式。

飯后散步主要針對的是平時的運動量比較小、不愿外出或者因為工作性質(zhì)原因需要長時間待在室內(nèi)伏案工作的人們，吃完飯后到外界走上十分鐘，既可以促進食物的消化與吸收還可以小小的鍛煉一下身體，如此簡單而又有積極意義的小習(xí)慣為什么不去立刻實行呢？

三、聽音樂

很多朋友平時都有聽音樂的習(xí)慣，無論是在公交、地鐵上還是上班、下班的路上，只要一戴起耳機，立刻就會沉浸在音樂的世界里，音樂可以影響人的心情，忙碌時聽音樂可以讓自己放松下來;悲傷時聽一些悠揚的音樂可以讓心情愉悅起來;困倦時聽聽輕音樂可以緩緩地讓人進入夢鄉(xiāng)……音樂有如此多的作用，那么在飲食方面有沒有它的一席之地呢？

答案是當(dāng)然，音樂不僅僅是一種藝術(shù)還而且還可以養(yǎng)生健體，甚至治療一些疾病。“脾好音樂，問聲即動而磨食。”說的就是音樂具有幫助人體促進消化的作用，況且每天飯后先不忙著運動，聽上幾首美麗的音樂也是一番不錯的體驗，心情也可以變得更加美麗。

美麗的音樂和諧優(yōu)美，充滿著美的享受，人聽了之后可以產(chǎn)生一種美妙和諧的共振。間接影響的大腦中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，而中樞神經(jīng)好似人體所有系統(tǒng)的“總指揮”，在動聽的音樂的作用下，不僅能夠促進血液循環(huán)而且還可以增加腸胃的蠕動，自然食物的吸收速度就大大加快了。

對于老年人來說，他們的消化系統(tǒng)功能逐漸下降。很多老年人都出現(xiàn)了消化不良、便秘等情況，這時候如果能在飯后聽上一些自己喜歡的節(jié)奏舒緩、旋律悠揚的音樂，那么無疑會對食物的消化非常有益。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)給大家?guī)淼年P(guān)于飲食習(xí)慣、飲食健康方面的一些小知識，通過上文的介紹可以認識到飯后做一些適當(dāng)?shù)倪\動是十分有必要的。希望大家在工作生活之余也要在飯后飲食習(xí)慣方面多加注意哦。