2月流言榜來(lái)啦！跑步比久坐死亡率高？放冰箱會(huì)致癌的食品黑名單？女孩口含手機(jī)充電器被電死？流言滿天飛的時(shí)代一定要擦亮雙眼！

1、 跑步比久坐死亡率高？

真相：根據(jù)發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》(JACC)上的原文和雜志配發(fā)的述評(píng)，實(shí)際上，這項(xiàng)研究有三項(xiàng)最重要的結(jié)論：第一，與久坐不動(dòng)的人相比，即使每周只跑步1次，也有非常大的獲益，死亡率明顯下降。第二，每周跑步60分鐘至80分鐘，分成2次或3次跑完，是最佳的跑步方式。第三，每周要是以較快的速度跑步3次以上，時(shí)間達(dá)到了150分鐘的話，與久坐者相比，沒有取得獲益?？上У氖牵谖⑿派现粡?qiáng)調(diào)了第三個(gè)，前兩個(gè)完全被無(wú)視了。關(guān)于這個(gè)研究，事實(shí)上，由于樣本例數(shù)少，在三項(xiàng)結(jié)論中，只有第一項(xiàng)研究從統(tǒng)計(jì)學(xué)上比較確定，第二項(xiàng)和第三項(xiàng)都沒有達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，換句話說，只是表現(xiàn)了一定的趨勢(shì)。

關(guān)于體力活動(dòng)的量是否存在一個(gè)上限，超過這個(gè)界限就是增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至死亡？這一點(diǎn)目前存在爭(zhēng)議。有些研究提示，不管運(yùn)動(dòng)量是多少，運(yùn)動(dòng)的人都比不運(yùn)動(dòng)的人活得長(zhǎng)，但也有研究表明，長(zhǎng)期劇烈活動(dòng)的人，心肌受損的可能性高。所以只有推薦的運(yùn)動(dòng)量，但沒有對(duì)運(yùn)動(dòng)的量作出明確的限制。在這項(xiàng)調(diào)查中顯示，最健康的跑步頻率是每周跑3次，總量144分鐘以內(nèi)。

2、 自制水果酵素排毒減肥？

真相：國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師呂萬(wàn)勇指出，酵素的本質(zhì)其實(shí)就是酶。酶是蛋白質(zhì)，口服后在胃酸、消化液中的蛋白酶作用下會(huì)變性甚至分解，就失去了生物活性。這種"原料加糖，密封存放"的制作方法，和做泡菜的過程基本一致，本質(zhì)是一種自然發(fā)酵。但是，酶在整個(gè)發(fā)酵液中的含量很低，達(dá)不到有效量，而"水果酵素"中的其他成分，乳酸和酒精作為主要發(fā)酵產(chǎn)物，并不具有"水果酵素"的宣傳功效。

不僅如此，食用'水果酵素'可能還會(huì)對(duì)健康造成一定危害。自制酵素制作時(shí)需要加入大量的糖，增加了糖的攝入量。此外，在自然界中，水果表面的微生物組成十分多樣，除了發(fā)酵需要的酵母菌或乳酸菌外，還有其他可能有害的微生物。一旦制作過程稍有不慎，使得發(fā)酵過程中雜菌快速生長(zhǎng)，那么這樣生產(chǎn)出的"水果酵素"非但不能保健，反而會(huì)對(duì)健康造成威脅。

3、 接種一次麻疹疫苗能終身免疫？

真相：麻疹是一種常見的急性呼吸道傳染病，冬春季是高發(fā)期。由于麻疹具有極強(qiáng)的傳染性，所以在人員擁擠、空氣不流通的環(huán)境中，病毒很容易傳播。但事實(shí)上，麻疹病毒在外界環(huán)境中抵抗力不算強(qiáng)，對(duì)干燥、日光、高溫和一般消毒劑都沒有抵抗力。在陽(yáng)光下或空氣流通環(huán)境中半小時(shí)就失去活力，在室溫下僅存活2小時(shí)，56℃時(shí)30分鐘即被破壞。能耐寒不怕凍，所以總是冬春季節(jié)出來(lái)發(fā)作。

目前接種疫苗仍是預(yù)防麻疹最有效的措施。而且，麻疹疫苗并非終身免疫。接種麻疹疫苗后，最早12天血中會(huì)出現(xiàn)抗體，1個(gè)月時(shí)抗體達(dá)高峰，2~6個(gè)月后血中的抗體逐漸下降，但仍維持在一定水平，使人們不會(huì)感染麻疹。這種抗體一般維持10~12年，會(huì)逐年下降至陰性，部分兒童于4~6年后抗體就全部消失?？贵w消失后的人群又成為新的易感人群，此時(shí)一旦與麻疹病毒接觸，即可發(fā)生臨床型麻疹。所以，疾控部門建議，5年內(nèi)沒有接種過麻疹疫苗的40歲以下成年人，可考慮到在疫情暴發(fā)期接種麻疹疫苗。

4、 放冰箱會(huì)致癌的食品黑名單？

真相：這也是一則老謠言，文章所列的黑名單只是一些在冰箱中放置時(shí)間過長(zhǎng)容易腐敗變質(zhì)的食品，并未提及可能致癌的是哪些食品，也沒有說明科學(xué)依據(jù)?？陀^地說，任何食物在常溫下放置一段時(shí)間后都會(huì)變質(zhì)，即使在冰箱保存，也不宜時(shí)間過長(zhǎng)。而"食品黑名單"中提到的不同種類食物，需要分開討論。

比如水果蔬菜，"變質(zhì)"也分兩種，一種是在冰箱低溫環(huán)境中自身產(chǎn)生化學(xué)變化，另一種是"霉變"。只有被霉菌侵占的腐爛蔬菜，所含的硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽，危害人體健康。而肉類在滅菌加低溫的情況下更好保存，如果味道變差也只是方法不對(duì)或者時(shí)間太長(zhǎng)，跟致癌沒有關(guān)系。淀粉老化有可能會(huì)在冷藏的月餅中出現(xiàn)，但這是淀粉分子重新排列的過程，跟致癌沒有關(guān)系。而中藥種類過多，儲(chǔ)存方法應(yīng)遵醫(yī)囑，更無(wú)法一概而論。"致癌食品黑名單"全文總結(jié)起來(lái)，也不過就是"變質(zhì)的東西"不能吃這一再尋常不過的概念而已。

5、 大量結(jié)晶的蜂蜜可能摻假？

真相：蜂蜜是一種高糖溶液，主要成分是葡萄糖、果糖，占蜂蜜的65% - 80%，糖的含量遠(yuǎn)高于水分的含量。過多的糖使蜂蜜不穩(wěn)定，在較低溫下放置一段時(shí)間后可能會(huì)凝結(jié)成固體，這是蜂蜜的自然結(jié)晶，無(wú)須擔(dān)心。結(jié)晶的過程也是天然蜂蜜最常見的一種物理變化。當(dāng)蜂蜜中的葡萄糖多于果糖時(shí)，結(jié)晶快而顆粒偏細(xì);如果果糖多于葡萄糖，結(jié)晶慢且顆粒偏粗。蜂蜜結(jié)晶以后，從液態(tài)變成固態(tài)，顏色變淺，但其含水量、成分均未改變。結(jié)晶的蜂蜜在較高溫度下(通常在40℃左右)也會(huì)融化成液態(tài)的蜂蜜，這是一個(gè)簡(jiǎn)單的物理過程，不能簡(jiǎn)單認(rèn)為大量結(jié)晶的蜂蜜就摻了白糖。

6、 淡鹽水浸泡果蔬真能洗掉農(nóng)藥殘留嗎？

真相：鹽是百味之王，是人們最常用的一種調(diào)味品。鹽還有殺蟲作用，可殺滅蛞蝓、蝸牛、水蛭一類附有粘液的軟體動(dòng)物(昆蟲)。但是，"鹽水可有效祛除農(nóng)藥"之說是沒有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)辂}的化學(xué)成分比較穩(wěn)定，不易與其他化學(xué)成分發(fā)生反應(yīng)，所以即使在水中添加一定量的鹽來(lái)浸泡果蔬，實(shí)際起作用的主要還是水。網(wǎng)上關(guān)于鹽水、洗滌鹽水、小蘇打水、面粉水及淘米水等等實(shí)驗(yàn)很多，老百姓可能越看越暈。但事實(shí)是，這些方法在去除農(nóng)殘方面各有特點(diǎn)，而且實(shí)驗(yàn)環(huán)境受到溫度濕度儀器等各種因素的影響，不能一概而論。其實(shí)對(duì)于果蔬表面農(nóng)殘留國(guó)家有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，所以，正常銷售的果蔬只要用清水認(rèn)真清洗即可食用，不必過于緊張。

7、 玫瑰鹽真能保??？

真相：目前商家宣傳玫瑰鹽的保健功效源自于一份玫瑰鹽元素含量的詳細(xì)報(bào)告，稱玫瑰鹽含有84種元素，但是其中氫、氧、碳、氮、惰性氣體(6種)等從來(lái)不被當(dāng)作"礦物元素"，還有砷、鉛、鋁、鎘、汞、稀土(17種)等已被證實(shí)人體不需要、甚至對(duì)人體有害，其他元素也有一部分在人體中從未被發(fā)現(xiàn)，另外鈉、磷元素，人體不僅不缺乏，若積蓄過多很可能造成危害。

這種"玫瑰鹽含有84種人體所需的礦物微量元素"的說法本身就是對(duì)檢測(cè)報(bào)告的不科學(xué)解讀。而且在"玫瑰鹽元素成分表"中，很多元素的含量都標(biāo)記為"<0.001 ppm"，也即是該元素的檢測(cè)含量在該檢測(cè)方法的最低檢出限之下，也就是說未檢出，它們?cè)诿倒妍}中的含量完全可以忽略不計(jì)，對(duì)人體也不能產(chǎn)生作用。而且，拿玫瑰鹽之類的天然粗鹽"不添加抗結(jié)劑"為由使大眾認(rèn)為，精制食鹽中抗結(jié)劑會(huì)對(duì)人體健康造成危害純屬忽悠。人體所需的鐵、鈣等礦物質(zhì)完全可以從日常飲食中獲得，靠吃玫瑰鹽等粗鹽來(lái)補(bǔ)充既無(wú)必要也沒有多少效果。而且，玫瑰鹽沒有經(jīng)過碘強(qiáng)化，用它替代精鹽也有碘缺乏的風(fēng)險(xiǎn)。