由于我們現(xiàn)在的工作越來越忙，導致我們都沒有什么時間去關(guān)心自己的身體，所以導致身體內(nèi)垃圾過剩，從而引發(fā)各種疾病。為了能有一個健康的身心，能夠舒心的進行工作，所以我們必須要以科學養(yǎng)生的方法清理掉這些垃圾，下面，就來跟隨小編一起來看看我們?nèi)梭w中垃圾過多的信號吧。

身體垃圾過剩的七大信號

1、便秘

信號腸道垃圾超標。

如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。

長期便秘，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

建議：多吃一些蔬菜與水果，或者含維生素高的食物，盡量保證腸道健康。水果中推薦多吃一些香蕉，香蕉有潤腸功能，對身體很有好處。同時也要多喝一些水，保證體內(nèi)水分充足。

2、肥胖

信號高能量食物攝入超標。

如果你的體重超過標準體重20%，就屬于肥胖了。屬于高熱量食物超標。肥胖易引起氣喘、心悸、內(nèi)分泌失調(diào)，乃至心血管疾病。

建議：合理的進行飲食，不要暴飲暴食，每日三餐最好要有規(guī)律性。不好吃零食，零食很容易使人發(fā)胖，晚上睡覺前也最好不要吃東西。在平時的時候，多出去鍛煉鍛煉，可以打打球，跑跑步，對身體很有幫助。

3、黃褐斑

信號慢性酒精超標、口服藥物超標。

當你出現(xiàn)黃褐斑時，有可能也是身體垃圾堆積的一種信號。

原因可能為內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等。

建議：應及時關(guān)注自身健康，如有不適可到醫(yī)院就醫(yī)。避孕藥等藥物最好不好長期服用。

4、痤瘡

信號高脂肪飲食超標、微量元素缺乏。

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。

微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食也都會是痤瘡的誘因。

建議：適時減緩壓力，合理控制飲食。嚴重時需到醫(yī)院就診。

5、口臭

信號肺、脾、胃積熱或食積不化。

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，食物長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。

貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口臭。

建議：關(guān)注消化健康，必要時可食療或藥療，多吃清淡易消化的食物，喝些養(yǎng)胃粥。

6、十二指腸潰瘍

信號憂思過度、飲食不節(jié)。

憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

建議：不熬夜，辛辣食物、煙酒少沾。

7、濕疹

信號消化系統(tǒng)或腸胃系統(tǒng)垃圾超標、精神緊張。

多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是外界物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物堆積所致。

建議：多喝水，配合食療、藥療，及時清除體內(nèi)毒素。

清理身體垃圾，從腳部養(yǎng)生開始

我們身體內(nèi)的垃圾，除了正常排出外，還可以從腳下排出。我們每天都要走路，每天腳都與地面接觸，如果腳部養(yǎng)生得體的話，身體內(nèi)的毒素是很容易就從腳部排出去的哦。所以我們平時一定要注重好腳的養(yǎng)生保健。

行走，既是足部鍛煉的主要手段，也是涉及全身組織器官的運動，有利于機體新陳代謝運動的加強。經(jīng)常行走有六大好處：

一、有利于骨骼、肌肉的堅強度增殖，使人的關(guān)節(jié)靈活。

二、能使呼吸肌發(fā)達、肺活量增大，使氧氣的交換能力得到加強。

三、能使心肌發(fā)達、血液的貯備和輸出量增多，使心力得到加強。

四、能使人胃口大開、食欲改善、消化吸收率提高，使營養(yǎng)之源更加豐富。

五、調(diào)節(jié)大腦機能，使人心情愉快、思維敏捷、動作協(xié)調(diào)、記憶力增強、改善睡眠。

六、能提高機體的免疫功能，使機體自身素質(zhì)提高、抗病能力增強。

排出身體垃圾的七大方法

一、執(zhí)行“七少八多”的基本概念

七少：

少油、少鹽、少糖、少加工、少外食、少魚肉、少便宜。

八多：

多天然、多蔬果、多谷豆、多喝水、多運動、多大笑、多感恩、多祈禱。

二、先“出”后“進”

面對進出之間，自己心中要有盤算，要走在中道上。對于進，不妨先考慮“先減再加”的謹慎原則。不要急著進，先想辦法讓東西出去，減少身體負擔。再慢慢增加好的東西，可以避免加得太快，讓身體無法負荷。

對于壞的，要有“斷、舍、離”的想法。斷了這念頭，讓它沒機會進入身體。舍，原來愛吃冰淇淋、垃圾食物，經(jīng)過了解、反省，能夠舍去不吃。離，離開不適合的、會讓人生病的環(huán)境和習慣，給身體重新開始的機會。

三、以身心靈品嘗好食物

在家的美眉不妨多抽出一些時間來研發(fā)好的排毒舒食。舒食，簡單來說就是能讓人吃得身心舒適、漂亮不老的蔬食。

四、排出負面情緒

現(xiàn)在大部份的人是壞東西進來的多。思想、情緒又負面，排出去又不定時、不定量，而且頻率、次數(shù)和量都不足。

因應之道是，一定要認錯、要感恩、要改變、要行動、要持久。

排毒養(yǎng)生：快給你的身體“消消毒”

定時給你的身體排毒，不僅可以排毒瘦身，而且對你的皮膚也很有好處。這里推薦三日排毒餐，讓你無毒一身輕！

清毒飲食

在你開始清除毒素之前，一定要沉住氣，循序漸進的來開展你的清潔計劃，否則可會遭到身體可怕的報復(想想那些腸胃氣脹和粉刺)。

在初始階段，要減少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特別是咖啡，這樣你在清毒的過程中就不會出現(xiàn)反復癥狀。接著，就要按照低脂肪的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果。此時也是開始增加飲水量的恰當時機這對成功清毒至關(guān)重要。

清毒規(guī)則

1. 記要沉住氣、慢慢來，因為在清毒工程“開工”時，你也會開始出現(xiàn)疲勞感。

2. 喝大量的水每天至少飲水兩升(3.5品脫)以防身體脫水并且可以加快清毒進程。

3. 如果你處于孕期、哺乳期、服藥期間或是患有糖尿病、腎病或肝病，都不能進行這種清毒療法。

清毒反應

在清毒節(jié)食期間，有可能會出現(xiàn)以下副作用。

某些人會出現(xiàn)頭痛。這是毒素從人體中的釋放所引發(fā)的現(xiàn)象。如果疼的很嚴重或疼痛遲遲不能消失，那或許就是你的節(jié)食太過嚴格了，還是多吃點、多喝點吧。

照顧好你的皮膚也能增進效果。皮膚是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮膚對淋巴系統(tǒng)也有促進作用。

還有一些人發(fā)覺自己的嘴巴里有股怪味;這同樣也是排毒所引起的。要解決這個問題有個好辦法，就是用熱水或檸檬汁漱口，并且/或者用湯匙輕刮舌頭。

你或許還會感覺比清毒前更加疲倦;這是因為你的身體消耗了大量的能量來排出體內(nèi)的毒素。千萬不要用咖啡來提神，只需蜷起身子放松一下就行了這種疲勞感不會持續(xù)二十四小時以上。

周末清毒

每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁，將你的清毒系統(tǒng)沖開。

早餐：盡量多吃水果葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過強，這兩樣就免了吧。再加些鮮的酸乳酪。至于喝的，給自己來壺草藥茶或果汁。水果是一天最好的開端，因為它能激活肝臟(人體的主要排毒器官)、刺激腸蠕動。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質(zhì)。而鮮酸乳酪則能幫助體內(nèi)清潔，平衡內(nèi)臟中的有益菌和有害菌。

午餐：把未經(jīng)加工的新鮮蔬菜混合在一起，做個蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄欖油來幫助消化。生菜中的酶能促進新陳代謝，恢復體力，同時蔬菜纖維還有助于加快清潔進程。

加餐：嚼些搓碎的胡蘿卜或蘋果片，再/或喝上足量的水聽起來真是無情，不過也只是幾天而已。

晚餐：晚上八點之前一定要解決掉這天的最后一餐，這樣你在睡覺之前就有充足的消化時間了。雖說晚餐的原料越天然越好，不過如果你還是打算吃沙拉的話，不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下，或是放進鍋里用旺火炒一下，再調(diào)調(diào)味道。

第二天和第三天

仍舊按照以上的菜譜，不過要加上115克(4盎斯)清煮或燒烤的魚肉，晚餐時還要在你的清蒸蔬菜上加些細粒糙米。

對你的體內(nèi)系統(tǒng)來個大掃除，或者說是清除毒素，就是將你的飲食降至自然狀態(tài)，或是在一段時間內(nèi)堅持食用比較健康的食物，以清除體內(nèi)的毒素。正是這些毒素降低了你的身體系統(tǒng)運動速率，使你的皮膚灰暗、頭發(fā)稀疏。

這些毒素油各種各樣的外部來源，例如某些多油脂的食品、香煙、酒精、壓力、焦慮和環(huán)境污染物質(zhì)。從美容的角度來講，它們能像毒藥一般毀掉你的容貌。所以，驅(qū)除毒素的目的就是通過清理腸道來消滅這些美麗的大敵，也就是以內(nèi)治外。

揭秘人體各器官最佳排毒時間

每個人都有自己固定的排便時間，一般一天一次，認為那就是自己身體排毒的時間了。事實卻不是這樣，不同的身體器官有著自己不同的排毒時間，所以要調(diào)整好時差來適應我們身體器官的排毒時間，這樣才能事半功倍的排毒養(yǎng)生。

最佳睡眠時間：晚上10點。

晚上11點～早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10點睡覺。晚上10點～凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

早上5~7點：大腸排毒時間

如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。

因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效。

早上7～9點：胃排毒時

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11～1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。

下午1～3點：小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當補充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。

下午5～7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。

晚上7～9點：心包排毒時間

這段時間是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。

晚上9點～11點：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間

這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。

讓身體排毒的五大簡單方法

一、食物排毒法：

在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。

有益排毒的堿性食物

1 肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2 盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

TIpS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

二、運動排毒法：

對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

三、美容排毒法：

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內(nèi)毒素累積過多時，皮膚也會首先報警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

身體干刷按摩

每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址ǎ韵露系貙θ硎┘影茨α?，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

四、泡澡排毒：

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

五、簡易排毒法：

如果你工作忙碌，作息時間不穩(wěn)定，可以使用簡易的方法輕松排毒。

1、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。

2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內(nèi)的金屬廢物排出。

3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

測測身體的負擔有多重？

1.下肢肥胖水腫，兩腿容易疲乏酸疼。

2.食欲不振，消化不良。

3.不能每日排便，或有便秘。

4.面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重。

5.雙手順著整個面頰的最外圈輕輕摸，感覺一下有粗糙感或小疙瘩;有面皰現(xiàn)象，青春痘久發(fā)不愈。

6.眼睛浮腫，有黑眼圈。

7.嘴里口氣比較大。

8.睡眠質(zhì)量不好，多夢或很容易驚醒。

9.精神壓力大，時常感覺焦慮。

符合1~3項：身體還比較輕松，平日只要注意調(diào)整作息和進行一些簡單的排毒法。

符合4~6項：身體已經(jīng)處于承重臨界點，需要盡快開始調(diào)理。

符合6項以上：身體已經(jīng)感到不堪重負，十分疲憊，當然要全方位下手，“清身”而后快。

簡單清掃——隨時隨地 快速調(diào)理

如果只是偶爾睡眠不好，早起雙腿浮腫，又或者情緒煩躁，身體上這樣的小負擔，只要稍微用點心思就可以輕松甩掉。簡單聞一聞精油，就可以代謝出體內(nèi)毒素。

用檸檬水消解浮腫：每天起床時，立刻喝一杯加了新鮮檸檬片的熱水，它是最好的排毒水，也是最好的酸堿平衡水，能很快緩解身體浮腫現(xiàn)象。

嗅精油助排毒：人在發(fā)怒時，呼出的氣體甚至都是有“毒”的，聞聞恰當?shù)木?，可以最快速地調(diào)節(jié)心情。情緒激動時將3~4滴檀香木純精油滴在手帕或面巾紙上，做3次深呼吸就可以。

舒適足浴刺激循環(huán)：如果近日感覺雙腿沉重、浮腫，做個簡單的足浴就能輕松消除。

簡單方法：在熱水盆里滴入6滴喜愛的精油，持續(xù)浸泡15分鐘就好。針對水腫，特別推薦杜松2滴+柏樹2滴+迷迭香2滴的優(yōu)異配方。

身體哪些器官具有排毒能力

明槍易躲，暗箭難防！時下的OL們不但要在職場上阻擊競爭對手，在情場上不給“小三兒”可乘之機，更要抵御住大都市無孔不入的汽車尾氣、環(huán)境廢氣、二手煙、高油高脂的外食、埋伏著殺蟲劑及除草劑的蔬菜、含有重金屬的海鮮、無法逃避的應酬、過度加工的零食、糟糕水質(zhì)等等。難怪都市佳人們總是紅顏難葆、青春易逝。

這年頭，誰不想像郭靖郭大俠似的，喝下靈蛇寶血;或者跟段譽段大俠似的，吞下千年冰蟾，練就一身百毒不侵的神功！那么，天下到底有沒有這救命的神功？還是讓專家來告訴你！

排毒全球進行時

德國：腸道自潔協(xié)會在行動

腸道自潔協(xié)會(FASTING)在德國已經(jīng)成立有些年頭了，并且廣受歡迎，很多該協(xié)會的成員會在每年8月，挑選比較空閑的一周進行斷食。在斷食的7天里，他們每天只喝一些蔬果汁，同時服用瀉劑，對腸道進行徹底清理。每年8月的斷食大行動已經(jīng)成為了協(xié)會成員的生活習慣。需要注意的是，斷食不適合所有人，如果是初次斷食最好有醫(yī)師指導。

英國：排毒經(jīng)濟大熱門

在英國，排毒創(chuàng)造的經(jīng)濟效益十分火爆。鑒于市面上不少排毒產(chǎn)品宣稱可提升免疫力、解除疼痛、清除體內(nèi)毒素和刺激循環(huán)，英國醫(yī)療保健產(chǎn)品管理單位(the Medical Health Care products Regulatory Agency，MHRA)展開調(diào)查行動，同時也寫信給一些排毒產(chǎn)品的制造商，要求撤除任何未經(jīng)證實的科學宣稱。因為凡是宣稱療效的，都必須先經(jīng)過醫(yī)學界認可和嚴謹?shù)臏y試。

日本：排毒暢銷書熱賣

日本，“周末解毒斷食”如同星火燎原，成為都市粉領族的最愛，相關(guān)書籍、產(chǎn)品不斷推出。很多日本排毒暢銷書都提示：排毒可以幫人減重、去除橘皮組織、解決脹氣，同時讓眾多女人更心動的是：讓肌膚散發(fā)出美麗的光彩。

你“毒”領風騷了嗎？

中醫(yī)把人體需要排出的毒素歸為：氣郁、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、濕毒(包括濕毒和濕熱)、水濕之邪等5毒。你中“毒”了嗎？請看下列癥狀：

1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力;

2、驀然發(fā)現(xiàn)華發(fā)早生，而且生在藏也藏不住的頭頂;

3、梳頭時持續(xù)掉發(fā);

4、腰腹部小肚腩、救生圈越來越明顯;

5、曾經(jīng)細嫩的肌膚日漸滄桑、粗糙;

6、肌膚越來越敏感，有瘙癢的問題，一換季就作亂;

7、脾氣漸長，老有壓不住的無名火;

8、失眠，即使睡著了也不踏實，老是做夢;

9、工作1小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。

10、便便也來添亂，不是便秘就是腹瀉;

11、呼吸道容易“上火”;

12、美食當前卻食欲不佳;

13、免疫力下降，春秋流感一來，第一個在劫難逃;

14、有風濕癥。

測試結(jié)果：

有4道題的答案為“是”，還好，您的生活還算健康，體內(nèi)毒素堆積不多;

有5~9道題的答案為“是”，那么您已中“毒”了，毒素堆積不容小覷，排毒計劃趕緊提上日程;

有10道題的答案為“是”，你已經(jīng)“毒”領風騷一段時間了！普通的排毒計劃已經(jīng)難以幫您，建議求助中醫(yī)醫(yī)生指導您如何排毒。

打通身體的排毒關(guān)卡

金庸爺爺、古龍大伯早就教過我們：要想修煉上乘武功，首先需要打通身體的各個經(jīng)脈。最有效的排毒系統(tǒng)就來自我們的身體，先調(diào)理好我們體內(nèi)能夠排毒的器官，那么排毒就變成了小CASE！

那么，我們的身體有哪些器官具有排毒的能力呢？

No.1 肝臟

肝臟是人體最大、最重要的解毒器官，肝細胞中含有豐富的酵素，無論是內(nèi)生性或外生性有毒物質(zhì)，例如藥物、激素、微生物產(chǎn)生的毒素等，都由肝臟負責將之分解，以減輕這些有毒物質(zhì)對人體的傷害;肝臟若是不好，會造成有毒物質(zhì)在血液中循環(huán)，而皮膚里有很多細微的血管，如果有害物質(zhì)在血液中游轉(zhuǎn)，就會損傷皮膚，皮膚就難以健康、亮麗，因此要預防皮膚的粗糙或是長瘡，首要的工作就是保養(yǎng)肝臟。

排毒秘笈：遠離垃圾食品，遠離味精、色素、防腐劑等化學毒素，就可以解放肝臟。多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。無花果，含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

No.2 腎臟

腎臟是我們體內(nèi)另一個具解毒能力的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)，把分解后的廢料通過尿液排出體外。腎臟排泄的廢物包括多余的水分、電解質(zhì)、尿毒素、藥物代謝產(chǎn)物等，腎臟若出現(xiàn)問題，經(jīng)由尿液排泄廢物的功能就會降低。

排毒秘笈：不要憋尿。很多白領一忙起來就喜歡憋尿，其實尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

No.3 肺部

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。

排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹林或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反復多遍，每天堅持，肺部就會清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

No.4 大腸

食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

排毒秘笈：糙米是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

No.5 皮膚

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素，比如鹽分、尿酸和尿毒等;還能夠保護我們的身體，防止細菌入侵;減少水分的流失。

排毒秘笈：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。泡泡溫泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

看看那些舶來的排毒神功

說起修煉排毒功夫，誰不希望有些奇緣，比如張無忌進入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指點。小編在此也搜羅到一些號稱超級排毒的方法，就請專家指點指點。

蔬果酵素沖飲

臺灣美麗達人李倩蓉在自己的排毒高招中報料，自己經(jīng)常喝蔬果酵素沖飲。她指點姐妹們：每一包配著250cc的水沖泡，服用后也要喝下大量的水，大約30分鐘后，你就會開始勤跑廁所。建議非常時期或偶爾想要15天來一次清宿便的人體驗一把。不建議空腹喝，用餐過后約1小時，建議在家飲用，否則在外狂找?guī)懿环奖汔福?/p>

專家點評：

酵素(enzyme)是來自日本的熱門詞匯，實際上是酶的舊譯，是各種生物化學反應的催化劑，酵素存在于所有活細胞內(nèi)，是它啟動了細胞之活力，使細胞展現(xiàn)出各種生命現(xiàn)象。例如：酵素會將淀粉分解成葡萄糖、蛋白質(zhì)分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸，這些養(yǎng)分才能被細胞吸收利用。體內(nèi)酵素活動的多寡，更是決定人類“健康和疾病”的指標。

蔬果酵素中除含有酵素，還含有豐富的膳食纖維，對身體排毒確實有一定幫助。不過蔬果酵素食品種類繁多，國家沒有相應的管理標準，如果通過網(wǎng)絡等渠道購買難免魚目混珠。另外，購買時請注意最好不含有過多添加劑和防腐劑。

青汁排毒法

港臺藝人最喜歡在綜藝節(jié)目中推薦排毒養(yǎng)顏的方法，據(jù)說這種方法來自東瀛，其后廣受港臺藝人歡迎，很多藝人排毒首選暢飲青汁。

所謂青汁，就是用小麥草一類植物榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，號稱長期喝還可以改善過敏和痘痘肌。藝人們推薦的有KND青汁等等。

專家點評：

小麥草一類植物樣子很像韭菜，可以直接把小麥草上端剪下榨汁。曾經(jīng)看過相關(guān)資料說：一杯小麥草鮮榨汁的營養(yǎng)價值相當于吃大量的大葉綠色蔬菜，小麥草還有一些其他養(yǎng)生功效。不過，在國內(nèi)小麥草種植并不普及，要想購買頗費周折，其實最經(jīng)濟實惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ML芹菜汁絕對刮油，如果不喜歡芹菜的味道可以適當加入蘋果或者蜂蜜來調(diào)味。

“白湯”排毒法

據(jù)說在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法！ 日文的 “湯” 就是熱水，而 “白湯” 就是什么都不加的熱水。這種療法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda)， 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來， 達到和按摩排毒同樣的效果！由藝人千葉麗子推薦之后， 許多藝人紛紛仿效。

根據(jù)阿育吠陀 (Aayurveda) 的說法，影響人類身體與精神健康的元素可以從風、火、水三種元素來看！ 頭痛、肩頸酸痛、失眠、 肌膚粗糙、 便秘等都是因為火的元素失調(diào)的關(guān)系，追究原因就是身體 “太冷”！ 夏天經(jīng)常吹冷氣，吃冰的東西，內(nèi)外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！ 經(jīng)過日本許多明星的實踐證明： 熱水排毒法能夠提升基礎代謝。

專家點評：

這種方法列舉了喝熱水的許多功效，比如：促進新陳代謝，喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎臟肝臟等器官的活動;調(diào)整味覺，用心體會溫水的甜味，慢慢的你會對食物的味道越來越敏銳，進而避免暴飲暴食;排出毒素，熱水能夠溫暖內(nèi)臟器官， 促進消化，讓囤積在體內(nèi)的毒素排出;利尿，改善便秘;加速排汗;賦予滿腹保足感……這些說法有一定道理。

不過吃飯時搭配食物一起喝，似乎不符合消化系統(tǒng)的運作規(guī)律。喝熱水排毒要注意：早上起床喝一杯熱水能夠溫熱內(nèi)臟器官，溶解體內(nèi)的老廢物質(zhì);一天喝適量熱水：多余的水分會在體內(nèi)囤積，所謂過猶不及;慢慢喝，不要牛飲。

總結(jié)：注重自己身體健康的人相信一定閱讀了本篇文章，文章中細數(shù)了我們身體垃圾的幾個信號，所以我們在平時的生活之中，一定要注意好自身的養(yǎng)生工作，千萬不要讓自身體內(nèi)的垃圾過剩，這樣很容易就會產(chǎn)生疾病哦。